Комплекс упражнений после вывиха плеча
Упражнения для укрепления мышц плечевого сустава после травмы подобного типа — неотъемлемая часть результативной терапии и реабилитации пострадавшего.
Курс реабилитации разделен на 3 основных этапа. Каждый из них характеризуется определенными свойствами:
- Этапиммобилизации — длится 3 недели.
- Постиммобилизационный период — 3 месяца.
- Восстановление суставного сочленения — около полугода.
Подобные временные рамки каждого этапа являются условными и могут увеличиваться либо уменьшаться, что зависит от характера повреждения, его локализации, уровня физической подготовки пострадавшего.
Реабилитация проходит в несколько этапов
Также еще одной задачей гимнастики является предупреждение повторениявывихав дальнейшем. Поскольку после такого травмирования риск повтора и развития привычного вывиха плеча (нестабильность сустава, приобретенная в результате перенесенного повреждения плеча) высок.
На этапе обездвижения руки выполнять упражненияуже можно на 3 день после травмирования. В этой ситуации целью ЛФК является поддержание мышечного тонуса, нормализация кровообращения и подготовка и следующему более сложному этапу восстановительных упражнений.
На этой стадии восстановления рекомендуется выполнять такой несложный комплекс в положении сидя:
- сгибание-разгибание пальцев — 12 раз;
- круговые движения кисти в лучезапястном суставе — 8 раз;
- поочередное давление пальцами на твердую горизонтальную поверхность на протяжении 3 секунд;
- сгибание и разгибание кисти в лучезапястном суставе — 12 раз;
- напряжение мышц на 3 секунд с последующим расслаблением — 5 раз.
В период иммобилизации нагружаются пальцы и кисти рук
Выполняются движения поочередно каждой рукой. При этом они должны быть плавными, аккуратными и выполняться без усердствования.
Во время данного этапа упражнения при вывихе плечевого сустава направлены на устранение мышечной контрактуры, снижение напряжения и наращивания выносливости.
Упражнения выполняются со средней амплитудой движений
Для постепенной разработки плеча и нормализации его двигательной функции выполняется такой комплекс (представлен ниже в таблице).
| № п./п. | Исходное положение (И.П.) | Правила выполнения | Количество повторений |
| 1 | Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущенные | Делать маятниковые движения прямыми руками вперед-назад. | 10 раз |
| 2 | Стоя, спина прямая, руки опущенные | Круговые движения руками в горизонтальной плоскости. | По 10 |
| 3 | Стоя, спина прямая | Скрестные движения руками («ножницы»). | 10 раз |
| 4 | Стоя или сидя | Поднять плечи вверх, отвести назад, опустить. | 12 раз |
| 5 | Стоя | Отвести лопатки назад, зафиксировать положение и вернуться в И.П. | 12 раз |
| 6 | Стоя | Махи обеими руками вправо-влево | 10 раз |
| 7 | Стоя, руки в стороны на уровне плеч | Делать круговые движения средней амплитуды вперед-назад | По 5 раз |
Гимнастика должна выполняться в среднем темпе, при этом нужно делать небольшие перерывы для отдыха.
Во время 3 реабилитационного периода разрешается переходить к активным движениям и постепенному повышению нагрузок.
Может применяться различный спортивный инвентарь
| № п./п. | Инвентарь | Исходное положение (И.П.) | Правила выполнения | Количество повторений |
| 1 | Мяч | Стоя, мяч в опущенных руках | Подбрасывать мяч вверх и ловить руками | 15 раз |
| 2 | Мяч | Стоя, спина прямая | Бросать мяч двумя руками в стену и ловить | 15 раз |
| 3 | Гимнастическая палка | Стоя, руки с палкой вперед | Делать наклоны корпусом вперед-назад, влево-вправо. | По 5 раз |
| 4 | Гимнастическая палка | Стоя, прямые руки с палкой перед собой | Поочередно опускать и поднимать концы палки. | 15 раз |
| 5 | Гантели | Стоя, руки с гантелями вперед |
|
8 раз |
| 6 | Гантели | Стоя, спина прямая, руки внизу | Медленно поднять руки в стороны до уровня плеч, вернуться в И.П. | 12 раз |
Гимнастику следует делать аккуратно, начиная с минимальных нагрузок. Лучше будет, если комплекс и перечень используемого инвентаря определит специалист.
Комплекс упражнений доктора клиники лечебной физкультуры Юсуповской больницы для каждого пациента подбирают индивидуально, в зависимости от ряда факторов.
Ни в коем случае больному нельзя подбирать упражнения на свое усмотрение, поскольку это может усугубить ситуацию, например, привести к повторному вывиху. В данном вопросе важно обращаться за помощью к специалистам, которые при помощи несложных рекомендаций помогут каждому пациенту быстро восстановить трудоспособность после вывиха плечевого сустава.
Очень эффективными с комплексом упражнений ЛФК являются различные физиотерапевтические процедуры и массажи. Физиотерапия не подразумевает использование лекарственных препаратов, поэтому ее можно назначать любым пациентам, в том числе, имеющим аллергические реакции. Физиотерапевтические процедуры активизируют биохимические процессы в организме, способствуют повышению защитной функции, что в совокупности с ЛФК приводит к скорейшему восстановлению пациента после перенесенной травмы.
Массажи улучшают и нормализуют процесс кровообращения в поврежденных тканях, уменьшают отеки, предупреждают атрофию мышц и укрепляют связки. Делать массажи должен только квалифицированный специалист. В противном случае можно навредить поврежденному суставу.
Записаться на прием можно по телефону Юсуповской больницы.
Вывих плечевого сустава (синоним: дислокация; аббревиатура: ВПС) – смещение суставных поверхностей плеча по отношению друг к другу, что приводит к серьезным осложнениям. В статье мы разберем упражнения для восстановления плечевого сустава после вывиха.
Выраженный ВПС
Внимание! В международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10) ВПС обозначается кодом S43.0.
Наши специалисты
Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук
Инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы
Старший инструктор-методист, кинезитерапевт Юсуповской больницы
Заведующая отделением восстановительной медицины, врач-невролог, рефлексотерапевт
