ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

Польза ЛФК при болезни

К сожалению, современная медицина ещё не нашла способ полностью устранить это заболевание, а только временно облегчает симптомы.

Важно!Популярное направление — мануальная терапия — может помочь лишь на ранних стадиях болезни и только в случае обращения к действительно знающему и опытному специалисту. В противном случае такое лечение может повлечь за собой повреждение позвонков и другие осложнения.При тяжёлой форме кифоза врачи могут назначать операцию (задний спондилёз) и ортопедическое лечение (крепление в позвонках специальных пластин).

Хороший эффект в терапии оказывают занятия лечебной физкультурой. С её помощью удаётся:

  • улучшить кровообращение и лимфообращение в позвоночнике и прилегающих тканях и, как следствие, питание межпозвоночных дисков, их эластичность;
  • укрепить мышцы шеи, груди, спины;
  • увеличить силу и гибкость суставов;
  • проработать связочно-мышечный аппарат;
  • уменьшить вероятность протрузии.

Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника

Кифоз представляет собой заболевание, при котором наблюдается изгиб грудного отдела позвоночника назад.Обычно небольшое искривление присутствует у многих людей, и оно считается нормой до тех пор, пока не становится заметным для окружающих. Основной базой проводимой терапии являются упражнения при кифозе.

Благодаря их выполнению удается нормализовать движение крови в позвоночном столбе, укрепить мускулатуру и восстановить физиологическое положение позвонков.В том случае, если у пациента диагностирован кифоз грудного отдела позвоночника патологического происхождения, то лечение назначается только специалистом.

ЛФК при кифозе необходимо выполнять с соблюдением некоторых принципов:

  1. Гимнастика при таком заболевании должна состоять из статических и динамических упражнений.
  2. Следует строго придерживаться указанной дозировки, назначенной специалистом, и стараться ее не превышать.
  3. Необходимо постепенно от занятия к занятию увеличивать амплитуду и силу движений.
  4. Для того чтобы подготовить скелет спины к выполнению упражнений, рекомендуется перед началом занятий принять ванну либо сделать расслабляющий массаж.

Тренировка в ходьбе

  • Слишком длительные тренировки могут вызвать усталость, поэтому их продолжительность не должна превышать 30-40 минут.
  • Гимнастика может принести положительный эффект в том случае, если выполнять ее с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале необходимо отработать правильное положение спины, головы, нижних конечностей и плеч, а после этого можно начинать делать комплекс упражнений.
  • Поднятие тяжестей пациентом и сон в неправильной позе могут свести эффект занятий к нулю.
  • В том случае, если комплекс упражнений выполняется более 40 минут, то это вызывает перегрузку мускулатуры и результат лечения может быть отрицательным. Не приносит желаемого результата по укреплению мышц и кратковременные занятия физкультурой.
  • После проведения реабилитационных процедур для исправления патологии спины больному назначается тренировка в ходьбе, которая предполагает передвижение по рыхлому грунту и гравию с преодолением препятствий различной сложности.Лечебная гимнастика, которая назначается при кифозе грудного отдела позвоночника, противопоказана в следующих случаях:

    • диагностирование в организме пациента различных инфекционных патологий;
    • проблемы с психическим состоянием больного;
    • подъем температуры тела выше 37,5 градусов;
    • повышение артериального давления;
    • вероятность развития кровотечений и тромбоэмболии.

    Комплекс упражнений определяется тяжестью кифоза и является неотъемлемой частью проводимой терапии.

    Комплекс упражнений при таком заболевании помогает укрепить мышцы грудного отдела, исправить осанку и остановить дальнейшее распространение кифоза.ЛФК включает в себя следующие виды упражнений:

    1. Хороший эффект при лечении патологии дает использование гимнастической палки, или любого прямого и длинного предмета.
      • Необходимо удобно расположиться на животе, поместить палку за лопатки и крепко держать ее руками. В таком положении необходимо закинуть голову и попытаться прогнуться. При выполнении такого упражнения прогибается позвоночник, и напрягаются все его мышцы. Больному необходимо попытаться прогнуться как можно больше, после чего можно вернуться в исходное положение.
      • Необходимо взять гимнастическую палку и стать прямо, расположив ноги на ширине плеч. Следует заводить палку за спину таким образом, чтобы она дотрагивалась лопаток. Во время выдоха больной делает приседание, а при выдохе — встает.
      • Для укрепления мышц позвоночника можно выполнить следующее упражнение: ноги необходимо поставить на ширину плеч, а палку расположить за спиной, прижимая к лопаткам. Во время вдоха гимнастическую палку необходимо поднять вверх, а голову запрокинуть назад. Во время выдоха пациент возвращается в исходное положение.

    Гимнастика для разгибания позвоночника

  • Комплекс упражнений может выполняться на стуле с жесткой спинкой. Пациент присаживается на стул, хорошо упирается в его спинку и после этого начинает хорошо прогибаться назад. Для получения наибольшего эффекта во время выполнения упражнения рекомендуется поднимать руки над головой.

    Кифоз грудного отдела опасен тем, что происходит его постепенное прогрессирование. Для того чтобы избавить больного от сильных болей, специалистом назначается гимнастика для разгибания и вытяжения позвоночного столба.

    • Для укрепления мышечного корсета рекомендуется выполнять упражнения на скамейке. Для этого больному необходимо удобно лечь на скамейку на спину и выполнять поочередное отведение рук в стороны.
    • Для разгибания кифоза необходима стать в исходное положение, поставив руки на пояс. После этого больным выполняется разгибание грудного отдела позвоночника.
    • Необходимо лечь на спину и расставить ноги на ширине плеч. Поочередно поднимать правую и левую ногу, делая упражнение « велосипед».
    • Для выполнения упражнения « ножницы» больному следует лечь на спину и по очереди скрещивать ноги между собой. Выполнять такое упражнение необходимо 8-10 раз.
    • Следует встать на четвереньки, а голову поднять вверх. После этого необходимо развести локти в стороны, и хорошо прогнуть мышцы грудного отдела позвоночника. В таком положении больному необходимо продвинуться вперед на 50 шагов.
  • Добиться положительного результата при выполнении ЛФК можно лишь в том случае, если она проводиться под контролем специалиста.Хороший эффект лечения дает и лечебное плавание, которое назначается при кифозе. Важно помнит о том, что этот вид спорта вряд ли поможет при лечении прогрессирующих и запущенных форм заболевания.

    Лебедев Евгений Иванович

    опыт работы в отрасли — более 10 лет

    Кифоз – достаточно серьезная патология, при которой происходит искривление позвоночника грудного отдела и выпячивания дисков под определенным углом от своей физиологической оси. Для диагностики специалисты проводят визуальный осмотр пациента и назначают рентгенологическое обследование. На фоне полученных исследований врач определяет степень развития заболевания позвоночника и назначает комплексное лечение, обязательно включающее в себя упражнения при кифозе.

    Заболевание делится на четыре степени, в зависимости от угла наклона и размеров выпуклости:

    • Первая стадия – угол наклона 45-55 градусов. Лечится очень быстро и патология может уйти даже без медикаментозного лечения, с применением только ЛФК.
    • Вторая стадия – угол увеличения выпуклости позвоночника составляет до 600. К медикаментозной терапии и гимнастике добавляется массаж, физиотерапевтические процедуры, вытяжение позвоночника;
    • Третья стадия – наклон достигает 700. Лечение полностью основано на ношении корсетов, корректирующих осанку;
    • Четвертая стадия характеризуется изменением анатомической формы позвонков и дисков поясничного и грудного отдела позвоночника. В данном случае лечение предусматривает хирургическое вмешательство и восстановление пораженных позвонков корректирующими металлическими пластинами. Послеоперационная реабилитация может длиться годами.

    Всех пациентов с подобным диагнозом интересует лишь один вопрос – «можно ли вылечить кифоз?». Специалисты говорят о том, что 100% гарантию избавиться от искривления позвоночника можно дать только, если патология относится к 1 или 2 степени и больной следует абсолютно всем рекомендациям врача. Для лечения подобраны и разработаны комплексы упражнений, часть которых можно выполнять и в домашних условиях. Исправить ситуацию можно лишь регулярно выполняя лфк по прописанной доктором схеме и под полным его контролем.

    Гимнастика для взрослых предназначена для укреплений мускулов проблемного отдела позвоночника и расслабления мышц (снятия болевых симптомов и спазмирования).

    Не зависимо от того, насколько искривлен позвоночник, какой отдел подвергся патологическим изменениям и какой степени кифоз диагностирован, исправить ситуацию возможно лишь соблюдая некоторые основные правила:

    1. Лечение кифоза при помощи лфк должно включать в комплекс и статические и динамические упражнения;
    2. Нагрузка при выполнении гимнастики назначается специалистов, и превышать ее можно только с его согласия;
    3. Увеличивать амплитуду необходимых движений необходимо осторожно и постепенно, при отсутствии дискомфорта нагрузка и амплитуда увеличиваются от одной тренировки к другой;
    4. Длительность одного занятия, в среднем, занимает не более получаса;
    5. Перед гимнастикой при кифозе 2 и 3 степени показано провести расслабляющий массаж или принять релаксирующую ванну;
    6. Упражнения, назначенные для лечения кифоза для взрослых можно проводить в домашних условиях, если гимнастика не требует контроля тренера и специальных вспомогательных предметов;
    7. Комплекс выполняется с выдерживанием правильной осанки не только проблемного отдела позвоночника (грудного или поясничного). Перед тренировкой постойте у зеркала и потренируйтесь, как правильно удерживать голову, плечи, шею при ходьбе, наклонах.

    Исправить искривление позвоночника при помощи гимнастики можно лишь подкрепляя упражнения правильным образом жизни – снижение лишнего веса при помощи диет, ортопедическая подушка и матрас, ограничения в поднятии тяжестей.

    Нагрузка позвоночника более 30-40 минут в день перегружает мышцы проблемного отдела и все ваше лечение может не только не дать желаемого результата, но и навредить.

    В случаях если заболевание усугубилось (например, это кифоз 3 степени грудного отдела), врач может рекомендовать активную гимнастику, направленную на преодоление спазмирования путем сопротивления. Упражнения выполняются в течении 20 минут с небольшим перерывом и затем повторяются заново. В среднем, в день больной проделывает лечебный комплекс от 2 до 4 раз.

    Противопоказания выполнения упражнений для взрослых:

    • Плохое самочувствие или повышение температуры до 37-37,5;
    • Развитие воспалительных или инфекционных заболеваний;
    • Психические срывы и неуравновешенность;
    • Повышенное давление или риск тромбоэмболии.
    • Необходимо не забывать о том, что бороться с этим недугом нужно комплексом средств, которые назначит специалист.
    • Принимать назначенные препараты нужно регулярно, к которым добавляются лечебные упражнения при кифозе.
    • Все предписания медиков нужно выполнять, контролировать нагрузки и регулярно выполнять ЛФК.
    • Ведь в противном случае, никаких сдвигов на пути к выздоровлению не будет.

    Противопоказания

    Упражнения против кифоза имеют следующие противопоказания:

    • Повышение температуры тела;
    • Инфекционные патологии;
    • Психоэмоциональные расстройства;
    • Патологии кровеносной системы;
    • Скачки артериального давления.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    В этих случаях от выполнения упражнений рекомендуется отказаться. Даже при отсутствии противопоказаний, не следует выполнять упражнения без одобрения врача.

    В некоторых случаях занятия ЛФК при кифозе противопоказаны. К счастью, их немного.

    Заниматься физическими упражнениями не рекомендуется при:

    • плохом самочувствии, повышенной температуре, общей слабости;
    • наличии инфекционного заболевания;
    • воспалительном процессе в организме;
    • повышенном артериальном давлении;
    • гемофилии;
    • тяжёлом психическом состоянии.

    Важно! Перед началом занятий лучше всего проконсультироваться с врачом и инструктором ЛФК, которые помогут подобрать оптимальный комплекс упражнений.

    Для грудного отдела позвоночника. Облегченная гимнастика

    • Во время терапии важно следить за осанкой даже вне медицинского кабинета и спортивного зала. С этого момента пациент всегда должен наблюдать за положением спины, плеч.
    • Не поднимать тяжести.
    • Гимнастике должна предшествовать теплая ванна и расслабляющий массаж. Эти процедуры размягчат мышцы и подготовят их к нагрузке.
    • Одно занятие лечебной физкультурой не должно по времени длиться дольше получаса. Иначе мышцы перенапрягутся.
    • Интенсивность и амплитуда исполнения растет очень осторожно и медленно.
    • Нужно наблюдать за собственным самочувствием во время занятия. При появлении недомогания, болезненных ощущений, спазмов, головокружения или тошноты не нужно продолжать гимнастику.
    • Превышение нагрузки, назначенной медиком, недопустимо.
    • Избегайте бега и упражнений на турниках. Их могут назначить в индивидуальном порядке.
    • При необходимости используйте накладки на спину, которые поддерживают каркас, снимают напряжение и предупреждают травмирование.
    • Делайте упражнения регулярно, не пренебрегайте советами врача. Эффективность ЛФК во многом зависит от стремления самого пациента.
    • Среднее количество подходов – 2 или 3 по 15–25 раз. Между подходами делайте перерыв, давайте отдохнуть мышцам.
    • Если онемели ноги, расслабьте их с помощью фитбола: сядьте на диван, под ноги поместите мяч и медленно катайте его. При этом икроножные мышцы отдыхают, и онемение проходит.

    Лечебная гимнастика имеет свои противопоказания, к ним относятся:

    • повышенная температура тела;
    • плохое эмоциональное или психологическое состояние, стресс, усталость;
    • повышенное кровяное давление;
    • несвертываемость крови;
    • наличие воспалительного процесса в организме.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    Наклоны с палкой. Исходное положение аналогичное. Теперь также аккуратно вставайте на носочки. Пятки не должны касаться поверхности. Потом сделайте несколько наклонов в стороны. Пятки прижаты к полу. 2 подхода по 20 раз.

    Шведская стенка. В течение 3–7 минут повисите на шведской стенке. Начните с трех минут, со временем увеличивайте длительность упражнения.

    Стул. Сядьте на стул. Облокотитесь позвоночником на спинку стула, руки опущены. Выгибайте грудную клетку в течение 5–15 секунд. Сделайте несколько подходов.

    Ножницы. В положении лежа поднимите прямые ноги вверх, руки протянуты вдоль туловища. Попеременно скрещивайте ноги. Сделайте 2 подхода по 10 раз.

    Велосипед. В положении лежа ноги поставьте на расстоянии 20 сантиметров друг от друга. Поднимите одну ногу, вторую при этом медленно подводите к поднятой. Повторите 15–25 раз. Для второй ноги сделайте аналогичное упражнение.

    Дуга. Лягте на спину. Выгибайте грудную клетку так сильно, чтобы образовалась дуга. В таком положении пробудьте до 15 секунд.

    Кошка. Встаньте на четвереньки. Вытяните руки вперед, при этом выгибая позвоночник. Тянитесь около 15 секунд.

    Назначенная квалифицированным медиком лечебная физкультура при кифозе становится очень действенной частью общей терапии.

    1. ЛФК при кифозе должна проводиться с применением, как динамических, так и статических упражнений;
    2. При занятиях не следует превышать дозированную нагрузку, которую назначил врач;
    3. Амплитуда и сила движений должна увеличиваться постепенно от одного занятия к другому;
    4. Общая длительность тренировки не должна превышать 30-40 минут, так как увеличение данного интервала вызовет усталость мышц;
    5. Перед началом тренировки желательно принять ванну и сделать расслабляющий массаж, чтобы подготовить скелетную мускулатуру к физической нагрузке;
    6. Выполнение комплекса гимнастики должно проводиться с соблюдением правильной осанки. Для этого вначале следует перед зеркалом отработать положение спины, плечевого пояса, головы и нижних конечностей в различных позах;
    7. Эффект занятия может быть полностью сведен к нулю, если человек неправильно сидит, спит или поднимает тяжелые предметы.

    Общая физическая нагрузка более 40 минут способствует перегрузке мускулатуры, что может привести к отрицательному эффекту. Кратковременная гимнастика не создает необходимую эффективность для укрепления мышечного каркаса спины.

    Если у человека усилен кифоз, требуется активное преодоление сопротивления спазмированных мышц. Для этого наиболее целесообразно использовать активные движения по 20 минут с повторами в течение дня 3-4 раза.

    Заключительным этапом реабилитационных процедур при кифозе является тренировка в ходьбе, которая проводится при движении по рыхлому грунту и гравию с преодолением различных препятствий.

    Важной задачей ЛФК при кифозе является обучение больного навыкам правильной походки и поддержания осанки при ходьбе.

    К лечебной гимнастике, применяемой при кифозе, существуют определенные противопоказания:

    • Лихорадочное состояние с температурой выше 37,5 градусов;
    • Нарушение психики и тяжелое состояние пациента;
    • Инфекционные заболевания;
    • Опасность развития тромбоэмболии и кровотечений;
    • Высокое артериальное давление.

    Лечебная гимнастика при данной патологии должна быть направлена, как на статический, так и на динамический компоненты болезни. Под динамическим компонентом понимается функциональность мышечного каркаса спины. Статический элемент – состояние костно-суставной системы.

    Кифоз в грудном отделе сочетается с деформацией позвонков и патологией мышц. Динамический компонент при 2 или 3 степени заболевания вряд ли удастся восстановить только гимнастикой. Для его нормализации необходимо сочетание физических упражнений с ношением ортопедических корсетов.

    Примерный перечень упражнений на разгибание кифоза:

    • Исходное положение: руки на поясе. Выполняйте разгибание грудного отдела позвоночника в течение 5-8 секунд;
    • Для укрепления мышечного корсета спины лечение гимнастикой предполагает использование специальной скамейки. Лягте на нее спиной и выполняйте отведение рук в стороны;
    • Исходное положение: лежа на животе. Выполняйте гимнастические круговые движения руками в плечевых суставах;
    • Для восстановления оси позвоночника в случае грудного кифоза применяется также лечение вытяжением. Для этого висите на шведской стенке по 3-5 минут несколько раз в течение суток;
    • Упражнение «велосипед». Лягте на спину и расставьте на ширине плеч ноги. Поднимите правую ногу вверх и плавно подведите к ней левую через сторону. Медленно опустите ноги и повторите упражнение для второй стороны. Количество повторов – 10-12;
    • Лягте на спину и выполняйте упражнение «ножницы». Для этого скрещивайте ноги между собой по очереди. Повторяйте скрещивание по 10-15 раз.

    Лечебная физкультура при кифозе грудного отдела позвоночника является действенным эффективным методом лечения патологии только в том случае, если она назначается квалифицированным специалистом.

    Оглавление:

    • Упражнения при кифозе для его исправления
    • Силовые упражнения и их комплекс
    • Гимнастика при кифозе и комплекс ЛФК
    • Профилактика заболевания кифозом

    Упражнения при кифозе играют важную роль. Если у человека правильно сформирован позвоночник, он должен иметь физиологические изгибы. Всего их четыре. Если эти естественные изгибы чрезмерно выпуклы и принимают неправильную форму, это и есть патологический кифоз. В основном он приобретается в связи с развитием неправильной, искривленной осанки у детей.

    Следует отметить, что хоть упражнения и выполняются самостоятельно, изначально важно обратиться к врачу для базового определения диагноза. Специалист грамотно подберет комплекс упражнений и разработает схему, которая поможет для быстрого и эффективного выздоровления. Важно не допустить дополнительных нагрузок позвоночника и не усугубить ситуацию самолечением.

    1. Стоя. Ноги всегда будут разведены на ширину плеч для максимальной устойчивости и разгрузки позвоночника.
    2. На четвереньках, или коленно-кистевая поза. Эти упражнения направлены на развитие гибкости позвоночного столба и укрепление мышечного каркаса.
    3. Лежа на спине. Положения рук при таких упражнениях могут варьироваться, а позвоночник будет всегда расслаблен и расправлен горизонтально.
    4. Лежа на животе. Тот же принцип, что и в предыдущем виде упражнений, но тут позвоночник расправляется в противоположную сторону, что очень важно при комплексном подходе.

    К первой группе упражнений можно отнести следующие:

    1. Для разминки можно положить ладони на шею и при глубоком вдохе приподниматься на носочках, растягивая позвоночный столб и разводя руки широко в стороны.
    2. Можно усложнить задачу и, исполняя предыдущее упражнение, постараться максимально поднять руки над головой, как бы потягиваясь. Лучше делать эти упражнения медленно, для постепенной растяжки позвоночных отделов и достижения максимального эффекта.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    Стоя, можно выполнять упражнения с гимнастической палкой:

    1. Снаряд нужно завести за спину, держа в ладонях параллельно полу. Распрямив спину, выполнить полное приседание, касаясь ягодицами пола.
    2. Палку поднимать над головой, отрывая от лопаток, причем на максимуме расправленных рук, голову важно запрокинуть к спине, максимально растягивая позвоночник.

    Следующие упражнения нужно выполнять, делая упор на колени и кисти рук. Для удобства можно воспользоваться ковриком для йоги, это защитит от контакта с полом колени, кисти и локти:

    1. Упираясь в пол кистями рук и коленями, нужно развести локти пошире и, максимально прогнув грудь к поверхности пола, попробовать произвести несколько мелких передвижений, как бы шагая вперед.
    2. Согнув руки в локтях, очень медленно, подражая кошке, потягиваться вперед всем корпусом, прогибая позвоночник, насколько это представляется возможным.

    После этого комплекса можно перейти к упражнениям, исполняющимся лежа на животе:

    1. Упираясь предплечьями в пол и вытягивая шею по направлению к спине, оторвать грудь от пола, насколько представляется возможным.
    2. Можно использовать гимнастическую палку. Прижав ее ладонями к лопаткам, прикасаемся грудью пола, запрокидываем голову. Так будет вырабатываться осанка и сопротивляемость мышечной ткани.

    Шейный отдел

    • сутулость, когда трудно ровно держать спину;
    • боль в позвоночнике в области грудного отдела, иногда отдающие в спину;
    • спазмы в мышцах;
    • ощущается слабость при ходьбе, болят ноги и немеют;
    • туловище наклонено вперед из-за чего плохо развиваются и слабеют мышцы пресса, а живот выпячивается вперед;
    • на последних стадиях развития недуга отмечаются нарушения в работе сердца, пищеварительного тракта и легких.
    1. Ни в коем случаи нельзя поднимать тяжести.
    2. В процессе выполнения необходимо все время следить за тем, чтобы осанка была правильной. Об этом нужно помнить, даже если вы находитесь не на занятии или вне медицинского учреждения.
    3. Перед физкультурой стоит принять горячую ванну или же расслабляющий массаж. Благодаря этому мышцы расслабятся и будут готовы к тому, чтобы принимать нагрузку.
    4. Увеличивать интенсивность упражнений необходимо постепенно.
    5. Чтобы мышцы не перенапрягались одно занятие по времени не должно превышать тридцать минут.
    6. Выполняя ЛФК при кифозе, стоит прислушиваться к своему самочувствию. В случаи появления головокружения, недомогания, тошноты или каких-либо ощущений гимнастику сразу же нужно отменить.
    7. Не стоит делать упражнения на турниках или бегать. Их могут назначить медики только индивидуально.
    8. Принимать нагрузки, больше чем было назначено специалистами не стоит.
    9. Выполняться упражнения должны регулярно. От того насколько пациент стремиться выздороветь зависит и эффективность лечебной физкультуры.
    10. Подходов должно быть не менее трех раз по 20 раз. Необходимо давать мышцам отдых, поэтому между подходами делается небольшой перерыв.
    11. При онемении ног отлично помогает упражнение с фитболом. Необходимо сесть, а под ноги поместить мяч и не спеша катать. Так мышцы ног смогут отдохнуть, а следовательно пройдет и онемение.
    1. Необходимо лечь на живот, а руками взяться за плечи. На вдохе нужно прогнуться в пояснице и стараться тянутся , на выдохе вернутся в исходное положение.
    2. Это упражнение аналогичное первому, только используется палка. Палку укладывают на лопатки и головой тянутся . Далее прогибается спина, при этом участок лопаток должен максимально выровняться.
    3. Исходное положение на четвереньках. Голова запрокидывается назад, а спина прогибается -вниз. Упражнение делается как кошечка.
    4. Стоя, палку нужно приложить к лопаткам и зафиксировать таким образом, чтобы она была подмышками. Делаем приседания, при этом спина должна выравниваться, а голова тянутся .
    5. Необходимо взять в руки палку и завести руки назад, чтобы она оказалась сзади. Нужно поднять руки при этом не сгибаясь, а спина должна прогибаться вперед.
    1. Исходное положение – стоя. Нужно взять гимнастическую палку и вытягивать руки , при этом наклоняться в один бок и другой.
    2. Нужно нагибаться вниз, при этом обхватывать ноги на щиколотках. Поясницу нужно хорошенько прогнуть.
    3. Лежа на спине, старайтесь поднять плечи таким образом, чтобы поясница округлилась.
    4. Исходное положение на четвереньках. Делать выгибание спины , поясницей нужно тянуться .
    • степень кифоза грудного отдела позвоночника;
    • возраст пациента;
    • уровень физической подготовки;
    • сопутствующие патологии;
    • общее состояние здоровья.
    • облегченные. Упражнения необходимы для снижения гипертонуса мышц спины;
    • дозированные. Упражнения предполагают преодоление сопротивления, которое создают с помощью гантелей, гимнастической палки или усилий инструктора;
    • активные. Динамические упражнения необходимы для улучшения кровообращения в спине, они позволяют избежать травмирования позвоночника;
    • пассивные. Упражнения необходимы для расслабления и релаксации в конце тренировки.

    Комплекс упражнений

    Для полноценного лечения болезни важно заниматься не только решением конкретной проблемы, например, при локализации патологии в грудном отделе. Важно проводить полный комплекс упражнений при кифозе, обеспечивающие равномерную разработку всего позвоночника.

    Комплекс подбирается специалистом индивидуально для каждого больного, в зависимости от массы нюансов. Учитывается возраст пациента, особенности патологии и многое другое. Если приводить примитивный пример, можно взять по упражнению из каждого раздела, описанных ранее.

    Кроме того, перед каждым занятием лечебной гимнастикой важно разминаться, а по завершении осуществлять 10–15-минутную прогулку, максимально расслабляя тело.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    Лечебные упражнения при кифозе можно разделить на три группы: для шейного отдела, для грудного отдела и для поясницы (для спины). Желательно иметь в наличии такой инвентарь, как гимнастическая палка, валики, фитбол, эластичный бинт, коврик.

    Для шейного отдела

    В шейных позвонках патологические изменения происходят всегда в первую очередь.

    Ознакомьтесь с комплексом для шеи по Бубновскому.

    Проработать эту область позволят следующие упражнения:

    1. Ноги на ширине плеч. Палка в руках за спиной прижата к лопаткам. Делаем неглубокие приседания, не забывая контролировать дыхание: на вдохе — приседание, на выдохе — подъём.
    2. Приподнимаясь на носках, одновременно ведём выпрямленные руки . Опускаясь на пятки, возвращаем руки в положение «по швам».
    3. Лёжа на животе, ладони на затылке. Локти разведены в стороны. На вдохе поднимаем верхнюю часть тела, на выдохе опускаем.
    4. Исходное положение — лёжа на спине. Вытягиваем руки с палкой над головой. Тянемся носками вперёд, а руками с палкой назад. Таким образом, происходит растягивание позвоночника.

    Упражнения для шейного отдела: видео

    Для грудного отдела

    Для снятия спазма и устранения болезненных ощущений в лопатках, которые могут отдаваться в область сердца, рекомендуются такие упражнения:

    1. Лёжа на животе, обхватить себя за плечи. Выполнять прогибы в области поясницы, потягиваясь .
    2. Следующее упражнение повторяет предыдущее, но в дополнение используется гимнастическая палка. Её кладут на спину. Прогибаясь в пояснице, нужно как можно сильнее выровнять лопатки.
    3. В положении на четвереньках выгибать спину то , то вниз. Голова должна быть запрокинута назад.
    4. Лёжа на спине, руки сцеплены на затылке, ноги согнуты в коленях. Выполнять перекаты, подложив валик под спину.

    Обратите внимание на упражнения на доске Евминова.

    Как проверить осанку и упражнения при кифозе грудного отдела: видео

    При этих спортивных занятиях акцент делается на расслабление поясницы, выравнивание позвонков:

    1. Лёжа подтягивать поочерёдно к животу то одну, то другую ногу, согнутую под углом 90 градусов.
    2. В том же положении согнуть ноги и разводить-сводить колени.
    3. Стоя пытаться дотянуться до щиколоток с обратной стороны.
    4. На четвереньках прогибать поясницу , одновременно пытаясь сделать упор на пятки и вытягивая руки вперёд.
    5. Классическая планка с упором на локти.
    6. Стойка «треугольником» (как на рисунке).
    1. Ложимся на живот, кисти поднимаем к плечам. Делаем вдох и, делая упор на предплечья, запрокидываем голову назад и поднимаем грудную клетку. При выдохе опускаемся.
    2. Ползаем на четвереньках. Делать нужно по 50 шагов, как можно сильнее при этом прогибаем грудную клетку вниз, а локти разводим в стороны.
    3. Ложимся на спину, ноги при этом согнуты в коленях. Опираемся на стопы, плечи и голову и делаем прогиб туловища. При этом спина и таз должны быть оторваны от пола – то есть делаем полумостик. В таком положении важно удержаться 2-3 секунды, а затем можно в первоначальное положение.
    4. Садимся на пол и выпрямляем ноги, кисти кладем на плечи. Нужно выполнить руками круговые движения назад (то есть против часовой стрелки), при этом энергично напрягая мышцы, которые сводят лопатки.

    Итак, если у вас кифоз позвоночника, важно выполнять упражнения часто. Несмотря на то, что они могут показаться вам незначительными, поверьте, эффект может вас поразить. Проявляйте настойчивость и соблюдайте рекомендации врача – только так можно успешно вылечить кифоз! Часто выполнение, казалось бы, простых рекомендаций даёт поразительный эффект. Главное, проявить настойчивость, соблюдать рекомендации доктора, и кифоза будет благополучно исправлен.

    Силовые упражнения направлены на развитие глубоких мышц спины, которые являются естественным и самым эффективным фиксатором позвоночника. Но эти упражнения обязательно должны подбираться специалистом индивидуально.

    Первоначальным этапом выравнивания осанки является горизонтальный блок и его тяга: достаточно просто из сидячего, прямого положения наклониться вперед и, взявшись за ручки, распрямиться вместе с ними.

    Хорошо использовать такое упражнение, как шраги с гантелями. Оно выполняется сидя, с расправленными в коленях ногами и спиной. Проворачивая ладони внутрь, нужно приподнять руки. Распрямляясь всем позвоночником и приподнимая плечи, поднять гантели. Это упражнение хорошо укрепляет трапециевидные мышцы, которые тоже поддерживают позвоночник.

    https://www.youtube.com/watch?v=FFL4_Cy2Crk

    Шраги со штангой выполняются аналогично упражнению с гантелями, единственный нюанс — корпус при исполнении нужно наклонять относительно горизонта пола на 60 или 70 градусов. Это увеличит эффективность упражнения.

    Для разминки и укрепления поясницы можно использовать гиперэкстензию, так как это несиловое упражнение. Выполняется она на тренажере и под наблюдением врача или тренера. Для домашнего выполнения можно выбрать такие несложные упражнения, как мах гантелями, но с обязательным наклоном или подтягиванием на турнике.

    Если в доме есть штанги и гантели, можно еще дополнительно выполнять:

    • наклоны или приседания с гантелями или штангой;
    • в наклоне тягу штанги;
    • становую тягу штанги.

    В конце выполнения всех силовых и тяговых упражнений важно максимально расслабить не только мышцы, но и позвоночник в целом.

    Для этого используется турник, что даст дополнительное растяжение позвоночному столбу и глубоким мышцам.

    Гимнастика и ЛФК — это те же упражнения, которые описаны ранее, но в рекомендованной дозировке. Упражнения выполняются как динамичные, так и статичные, важен комплексный подход. Постепенно следует увеличивать нагрузки для укрепления мышц и позвоночника, но не более 40 минут за период тренировки во избежание возникновения общей усталости мышц и организма.

    Гимнастика для грудного отдела позвоночника

    Шейный отдел

    В упражнения, как дополнительный снаряд, будет необходима палка, или швабра.

    1. Ноги на ширине плеч. Палка находится за спиной, прижатая к лопаткам. При равномерном дыхании, садимся не невидимый стул. Число подходов 5-10 раз, с постепенным увеличением.
    2. Стоим на мысочках, поднимаем руки вверх, опускаясь на пяточки, руки идут вниз. Стоит сделать 10-15 подходов, затем нагрузку увеличиваем.
    3. Позиция упражнения (1). Выпрямляем полностью руки, затем снова опускаем.
    4. Упражнение заключается в ползание на коленях и локтях, ягодицы наверху, голова внизу. В один подход делаем около 50 шагов.
    5. Располагаемся на полу, спиной. Опираемся локтями о пол. Осторожно и мягко поднимаем грудную клетку на вдохе, опускаем на выдохе.
    6. Принимаем ровное положение, сидя или стоя. Упираемся ладошками в лоб, и начинаем медленно упираться ладонями и лбом одновременно. Провести 5-10 подходов.

    Поясничный отдел

    При выполнении физических упражнений, строго соблюдайте рекомендации специалистов, не переусердствуйте, максимальный эффект наступает при постепенных нагрузках и постоянных упражнениях на мышцы спины. При гимнастике на укрепление поясничного отдела, обращаем внимание на вытягивание и выравнивание позвонков.

    1. В положении стоя, палка на вытянутых прямых руках. Движемся из стороны в сторону, медленно, увеличивая амплитуду.
    2. Упражнение на растяжение спины и поясничного отдела. Стоя, пытаемся руками достать до щиколоток с обратной стороны, если растяжка вам не позволяет, руками хватайтесь за голень. Тянемся равномерно, без рывков.
    3. Лежим на полу, руки по телу. Сгибаем коленки и разводим, ступни соединены. Застываем на 5-10 сек. Повторяем упражнение 10 раз.
    4. Упражнение «испуганная кошка». Стоим в позе на четвереньках, прогибаем поясницу вверх. Затем в том же положении, пытаемся сесть на пяточки, при этом руками тянуться вперед. Делаем от 5 до 10 подходов.

    Грудной отдел

    Упражнения при кифозе грудного отдела позвоночника, разрабатываются по индивидуальным схемам, но есть базовые упражнения укрепляющие грудь. Для тренировок используют упражнение «приседание с палкой», как и для шейного отдела, и «наклоны с палкой» и «испуганная кошка», как для поясницы.

    Предотвратить кифоз грудного отдела позвоночника можно, используя упражнения расслабления со стулом. Сидя на стуле, облокачиваетесь на спинку и прогибаетесь назад, грудь вперед. Делаете несколько подходов.

    1. На вытянутых сзади руках, располагается палка. Пытайтесь выгнуть грудь и поднять назад руки с палкой.
    2. Стоя, палку заведите за спину и держите руками (местами чуть выше внутренней части локтя) на уровне подмышечных впадин. Выполняйте неполные приседания.
    3. Упражнение «потягушки». Стоя ровно, руками тянемся вверх на вдохе, опускаем руки через стороны на выдохе.
    4. Встаньте ровно, руки положите на пояс, расслабьте плечевой пояс. Грудь подавайте вперед, раскрываясь. Делайте подходы 5-10 раз.
    5. Упражнения «ножницы». Лежа на полу, приподнимаем ноги и скрещиваем их, меняя местами. Делаем по 5-10 подходов.
    6. Упражнение «велосипед». Изображаем езду на велосипеде лежа, подняв ноги. Проводим занятие медленно, ощущая каждую напряженность.

    Гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника, станет эффективным средством для разгибания спины и улучшения осанки.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    В юном возрасте, косточки и позвонки более мягкие и податливые, на этом этапе при развитии кифоза, возможно, его полное излечение. Гимнастика при кифозе очень эффективное средство, при соблюдении рекомендаций и под присмотром лечащего врача, поможет решить незначительные проблемы со спиной полностью или частично.

    Комплекс детских упражнений выполняются под присмотром родителей или лечащего врача:

    1. Круговые движения головой, движения назад-вперед и право-влево.
    2. Круговые махи руками, вперед-назад.
    3. Наклоны вперед-назад, влево-вправо.
    4. Стоя, попеременно подтягиваем колени к груди, потом заводим колено за спину.
    5. Используем гимнастическую палку. На вытянутых руках над головой держим палку. Тянемся вверх, вставая на мыски. Затем делаем наклоны в стороны.
    6. Сидя на полу с палкой в руках, тянитесь вперед, растягивая позвонки.
    7. С применением турника, выполняем расслабляющий и вытягивающий вис.
    8. Садимся на стул, ноги под прямым углом. Крепко держась за сиденье, максимально подавайтесь вперед.

    Упражнения от кифоза для детей можно выполнять дома перед занятиями или в свободное от уроков время, на чистом воздухе или в спортзале. Важно контролировать распределение нагрузки, выполнять тренировки правильно и с постоянством. При появлении дискомфорта или болезненных ощущений, физкультуру следует прекратить и показаться лечащему врачу.

    Следует обратить внимание на рацион ребенка и включить кальцийсодержащие продукты и витамины. Проводить лечение заболевания требует денежных затрат и свободного времени, поэтому так важно заниматься профилактикой заболевания в виде физической нагрузки, больше бывать на свежем воздухе, употреблять только свежие и качественные продукты.

    В зависимости от степени развития патологии, специалисты могут назначать различные виды упражнений. Выделяют 4 разновидности ЛФК:

    1. Облегченная. Такие занятия помогают снять нагрузку с мышечной ткани.
    2. Корректирующая. Эта тренировка помогает исправить искривленные участки позвоночника.
    3. Ритмопластическая. Данные занятия помогают нормализовать подвижность опорно-двигательного аппарата. Врачи рекомендуют выполнять такой вид упражнений также, если произошло защемление нервов. Ритмопластическая гимнастика помогает восстановить чувствительность ног.
    4. Тонизирующая. Эта тренировка тонизирует мышечную ткань.

    Как забыть о болях в суставах и позвоночнике?

    • Боли ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь?
    • Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли?
    • Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей?
    • Люди, наученные горьким опытом для лечения суставов пользуются… {amp}gt;{amp}gt;

    Мнение врачей по этому вопросу читайте

    пражнения при кифозе грудного отдела позвоночника позволяют при правильном и планомерном их выполнении устранить очень опасный дефект. Сегодня практически не существует эффективных способов избавления от патологии путем медикаментозного лечения. Любая терапия поможет справиться только с симптоматическими проявлениями и побочными эффектами.

    Только гимнастика при кифозе грудного отдела позвоночника дает шанс избавиться от патологии. В детском возрасте специальные комплексы дают очень хороший прогноз на излечение. С возрастом проблема усложняется, но медленно, упорно и, главное, планомерно можно добиться желаемого результата.

    Особенности патологии

    Кифоз представляет собой искривление верхней части позвоночного столба и может быть как врожденным, так и приобретенным. Эта патология подразделяется на физиологический тип, который характеризуется постепенным развитием под влиянием внешних и внутренних факторов, и патологический тип, обусловленный поражением позвоночника в результате болезни, травмы или неправильной осанки.

    Кифоз грудного отдела позвоночника представляется в форме синдрома «круглой спины» — сутулость или горбатость. Такая деформация вызывает вынужденную неправильную осанку: плечи уходят вперед и немного вниз, грудная клетка теряет ширину, вся верхняя половина туловища наклоняется вперед. Соответственно, диафрагма (мышца дыхания) опускается, брюшные мышцы ослабевают, возникают растяжение спинных мышц и функциональное нарушение брюшных мышц.

    Классификация кифоза

    Кифоз имеет несколько характерных разновидностей:

    • генотипический кифоз;
    • компрессионный тип;
    • мобильный вид;
    • рахитическая форма;
    • старческий вид;
    • тотальный кифоз (весь позвоночник изгибается дугой — обычно у новорожденных);
    • угловая.

    По тяжести проявления выделяются 3 стадии болезни:

    • первая стадия (легкая) — искривление не более 30°;
    • вторая стадия (умеренная) — искривление 30-60°;
    • третья стадия (тяжелая) — искривление более 60°.

    Принципы лечебной гимнастики

    Одной из причин искривления позвоночника является слабость мышц, которые окружают позвоночный столб. Укрепление мышц — это направление на исправление дефекта. Другой существенной причиной считается неправильная осанка, приводящая к постоянному воздействию искривляющего усилия.

    С учетом этих предпосылок комплекс гимнастических упражнений способен помочь в лечении кифоза.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    Основные задачи, которые решают упражнения, следующие:

    • укрепление мышц спины и брюшной полости;
    • нормализация кровообращения позвоночного столба;
    • стабилизация нормального физиологического расположения позвонков;
    • расслабление спазмированных мышечных тканей;
    • исправление осанки и походки;
    • общее укрепление организма.

    Лечебное воздействие окажут упражнения от кифоза при правильно подобранном комплексе, подготовке к процедуре и соблюдении необходимых условий. Неправильная физическая нагрузка может усугубить положение, поэтому следует соблюдать общие правила:

    1. В лечебный комплекс должны входить статические и динамические нагрузки.
    2. Нагрузка должна быть дозированной, с учетом индивидуальных особенностей.
    3. Величина нагрузки и темп упражнений должны нарастать постепенно и начинаться с минимума.
    4. Продолжительность комплекса не должна превышать 40 минут.
    5. Перед занятием рекомендуется провести мероприятия по расслаблению мышц (ванна и массаж).
    6. Позы при занятиях должны исправлять осанку.
    7. В конце следует сделать лечебную ходьбу или преодоление препятствий на свежем воздухе.
    8. При кифозе 2 или 3 стадии гимнастические занятия следует совместить с ношением ортопедического корсета.

    В некоторых обстоятельствах гимнастические занятия могут нанести вред человеку, и их проведение не рекомендуется в следующих условиях:

    • состояние лихорадки и подъем температуры выше 37,5°;
    • психические расстройства;
    • плохое общее самочувствие человека;
    • наличие инфекционных заболеваний;
    • риск развития тромбоэмболии и кровотечений;
    • наличие повышенного артериального давления.

    Классификация упражнений

    Для грудного отдела

    1. остеохондроз;
    2. межпозвоночная грыжа;
    3. разрушенная хрящевая ткань между позвонками;
    4. ишемические заболевания;
    5. отклонения в работе дыхательной системы;
    6. больная пищеварительная система;
    7. нездоровая печень;
    8. протрузия.
    1. Нужно стать прямо и немного развести ноги. Палка заводится за спину и вплотную прижимается к лопаткам. На вдохе приседаем, а на выдохе встаем. Упражнение повторить десять раз. Количество подходов можно постепенно увеличивать.
    2. Стать на носочки. На вдохе руки нужно поднять , а на выдохе опустить. Ориентируйтесь на свое самочувствие, сделайте столько раз, сколько позволит здоровье.
    3. Прижатую палку к лопаткам держим в руках. На вдохе руки вытягиваются , голова запрокидывается назад. На выдохе возвращаемся в исходную позицию.
    4. Лечь на спину и опереться на локти. Вдыхаем – грудной участок прогибается , выдыхаем – исходное положение.
    5. Лечь на живот, а руки сложить на затылке, при этом развести локти в стороны. Вдох – поднимаются плечи и грудной отдел, выдох – исходное положение.
    6. Нужно лечь на живот и завести руки так, чтобы на лопатках лежала палка. На вдохе прогибается позвоночник, и головой тянутся к лопаткам. Выдох – исходное положение.
    7. Лечь на спину и вывести руки над головой с палкой таким образом, чтобы вы были вытянуты в линию. Носочками ног нужно тянуться в одну сторону, а руками с палкой в другую. Таким образом, вытягиваем позвоночник.
    • Помните о том, что избавиться от патологии только физкультурой нельзя, поэтому обязательно нужно проконсультироваться у специалиста.
    • Избавиться от проблем со спиной можно только комплексными подходами.

    Как исправить или устранить (выпрямить) кифоз?

    Когда у больного диагностируют кифоз грудного отдела на начальных стадиях, то лечение обходится консервативными методами. Основная задача заключается в том, чтоб выпрямить спину. Вылечивание происходит комплексно. Выравнивание позвоночника обычно происходит такими способами:

    • прием лекарственных препаратов и витаминного комплекса для того, чтоб помочь восстановиться организму;
    • посещение физиотерапевтических методик;
    • пациент проходит курс массажей у опытных специалистов;
    • выполнение индивидуально разработанной гимнастики, которая включает упражнения на укрепления мышц спины;
    • ношение корсетов для поддерживания правильной осанки и ее выравнивания.

    девушка

    Сколько можно носить специальный корсет должен определить врач. Кифоз не приходит моментально, поэтому нужно понимать, что упражнения должны быть регулярными и затребуют много усилий, чтоб возобновить нормальное состояние здоровья. С помощью медикаментов можно только ускорить этот процесс. Все же основной акцент в излечивании делается на упражнения.

    А вот хирургическое вмешательство — рискованный способ. Поэтому не все пациенты на него соглашаются. Для операции нужны обязательные показания:

    1. кифоз стремительно развивается.
    2. задеваются нервные корешки в спинном мозге.
    3. косметические показания.
    4. сильные боли, вызванные недугом.

    Упражнения от кифоза для выпрямления в домашних условиях

    Одно из самых легких движений, которые можно выполнить прямо у себя дома от данного недуга – кифоза отдела груди, чтобы сделать спину как можно ровнее.

    1. Примите исходное положение – лягте на осанку и ручки свободно расположить в длину тела. При этом необходимо резко сесть на одном дыхании и поднять ручки . В такой позе нужно махнуть ручками два раза и обратно вернутся в исходное положение. Когда уже прилегли на ровную твердую половую поверхность сначала постарайтесь опустить поясничную область, потом грудной район, потом аж шею и голову. Повторят нужно около пяти раз.
    2. Опять же лягте в исходную позицию на осанку, ручки положите свободно вдоль туловища. Начинайте медленно напрягать мускулы животика, прижмите поясничный участок к половой поверхности и вытяните шею. На одном дыхании поднимите ручки через разные стороны , сделайте выдох и медленно опуститесь через эти же сторонки обратно на пол. Ручки при этом должны скользить по напольной поверхности. Повторять процесс необходимо пять раз.
    3. Примите позу исходного положения лежа на осанке, ручки вытяните в разные сторонки и ладошки положите вниз на напольную поверхность. На одном дыхании поднимите грудной участок и опирайтесь головкой на твердый пол. Вернитесь в начальную позу и наконец-то выдохните. Повторяйте разочков пять. Что касается данного упражнения, то оно эффективное.
    4. Опять же лягте в ту же позицию вниз на половую поверхность на осанку, подложите специальный валик таким образом, чтобы он размещался вдоль того места, где искривлен позвоночник. то выполняется под прямым уголком с таким наклоном. После этого, следует приподнять свое тела и опираться на локотки, не отрывайте тазовую зону от твердого пола, медленно начинайте прогибаться и отводить осанку с головой назад. Но при этом головой нельзя опираться. Вернитесь в начальную позу. Дышите свободно без задержек, и проделывайте это физкультурное движение медленно. Повторяйте шесть разочков.

    Прежде, чем проделывать в домашних условиях данные упражнения для грудной зоны – проконсультируйтесь со своим врачом. Возможно, что он назначит другую физкультурную терапию, которая будет еще более эффективной. Также в обязательном порядке узнайте про комплексную терапию, вполне возможно, что она будет более действенной, и вы пойдете на поправку еще быстрее. Осанка станет ровненькой, такой, какой должна быть.

    Виды используемых упражнений

    Лечебная физкультура при кифозе предполагает занятия гимнастикой, тренировками в воде, упражнения на тренажерах и специальных аппаратах. Одновременно для улучшения эффекта от ЛФК пациентам рекомендуется частая ходьба, обучение определенным видам спорта.

    Существует 4 типа упражнений в зависимости от силовой нагрузки:

    • Облегченные;
    • Дозированные;
    • Активные;
    • Пассивные.

    Облегченная гимнастика применяется для разгрузки мышечной системы, которая постоянно подвергается внешнему воздействию. Если у человека усилен кифоз в грудном отделе позвоночника, мышечный каркас верхней части спины находится в состоянии гипертонуса и требует расслабления.

    При выполнении облегченных упражнений нагрузка распределяется на конечности путем опоры на стол, кушетку или постель.

    Трение о поверхность также затрудняет тренировочный процесс. Его можно устранить опорой на скользящую поверхность, использованием мягкой лямки, привязанной к спине, применением роликовой тележки. Движение можно замедлить также за счет применения дополнительной инерции маховыми движениями рук.

    Дозированная лечебная гимнастка при кифозе предполагает преодоление сопротивления определенной силы, которым являются гантели или руки методиста.

    Активные (динамические) упражнения применяются для улучшения кровоснабжения скелетной мускулатуры и нормализации ее тонуса. При активной гимнастике снижается вероятность смещения костных отломков при травматическом повреждении позвоночного столба, в отличие от пассивных движений.

    Классификация упражнений в зависимости от механизма действия:

    • Физические – направлены на закрепление движений;
    • Ритмопластические – назначаются после выписки из стационара для коррекции функций опорно-двигательного аппарата;
    • Дыхательные (статические и динамические) – предназначены для улучшения дыхания;
    • Корригирующие – применяются для исправления различных деформациях позвоночного столба.

    Как классифицируется кифоз?

    Подразделяется кифоз на несколько разновидностей:

    • — тип компрессионный;
    • — вид старческий;
    • — кифоз генотипический;
    • — мобильный вид;
    • — кифоз тотальный (искривление всего позвоночника, зачастую такое встречается у новорожденных деток);
    • — форма рахитическая;
    • — угловая.

    Данная патология по тяжести патологии делится на три стадии:

    1. Легкая стадия (первая) – позвоночник искривляется на 30 градусов.
    2. Умеренная стадия (вторая) – искривление позвоночника происходит на 30 -60 градусов.
    3. Тяжелая стадия (третья) – искривляется позвоночник на 60 градусов и более.

    К причинам возникновения кифоза относят сгорбленность, различные травмы спины, остеохондроз прогрессирующий, кроме того пожилые люди входят в группу риска.

    Особенности заболевания и классификация

    Кифоз – заболевание верхних отделов позвоночника, представляющее собой искривление дугой. Разделяют наследственную болезнь и приобретенную. А также классифицируют кифоз по физиологическим характеристикам:

    • Врожденный, связан с патологией развития позвонков, еще внутриутробно.
    • Наследственный, генотипический, наследуется по доминантному типу, появляется в нескольких поколениях.
    • Компрессионный, появляется после получения характерных травм позвоночника.
    • Мобильный, порождается не правильной посадкой и дистрофией спинных мышц.
    • Рахитический, связан с недостатком витамина D во младенчестве, вялостью мышц и мягкостью позвонков.
    • Старческий, в связи с изнашиванием межпозвоночных дисков, с возрастом, происходит ослабление мышечного корсета.
    • Тотальный, вид связан с патологией – болезнь Бехтерева.
    • Туберкулезный, при течение заболевания, разрушаются позвонки и увеличивается давление на них.
    • Физиологический, формируется без патологий, считает нормой, при проведении профилактической терапии.

    ЛФК при кифозе грудного отдела позвоночника

    Заболевание отличается степенью тяжести (от первой до третьей), которая зависит от угла наклона, возникшей патологии (от 30 до 60 градусов, и более). От степени тяжести протекания кифоза, зависит временной период лечения и сложность проводимых комплексом.

    Для профилактики болезней спины вам нужно выполнять следующие правила:

    • всегда сидите прямо;
    • выбирайте обувь с небольшим каблуком 2-4 см;
    • при работе за компьютером делайте каждый час небольшую разминку;
    • кушайте больше молочных и белковых продуктов.

    Помните, что процесс исправления позвоночника довольно долгое занятие. Вам нужно проявить терпение и регулярно выполнять упражнения лечебной физкультуры, чтобы увидеть результаты.

    Прежде чем перейти к практической части, то есть конкретно упражнениям и их пользе, необходимо разобраться в том, что же это за заболевание – кифоз. Понимание особенностей патологического процесса позволит понять какую роль в исправлении кифоза играет лечебная физкультура.

    У взрослого человека позвоночник имеет так называемые естественные изгибы. Кифозом принято считать изгиб позвоночного столба в грудном и крестцовом отделах. Что же касается патологического процесса, таковым он считается, когда градус искривления превышает допустимые нормы.

    Данное заболевание классифицируется медиками по степени прогрессирования, особенностям искривления, происхождению и т. д. Например, выделяют две формы кифоза:

    • Дугообразный – такое искривление осанки встречается чаще, его особенность в том, что позвоночник выгибается дугой, внешне это выглядит как сутулость определенной степени тяжести.
    • Угловатый – более редкая и тяжелая форма, при котором позвоночник в месте локализации патологического процесса приобретает форму угла, что внешне выглядит как горб.

    Касательно деления на виды, подразумевается именно происхождение болезни, ее причины. В том случае классификация очень обширна, кифоз может быть следующих видов:

    • Врожденный.
    • Приобретенный.
    • Юношеский.
    • Старческий.
    • Сглаженный.
    • Компрессионный.
    • Постуральный.
    • Дегенеративный.
    • Туберкулезный и т. д.

    Если говорить о степени тяжести искривления, выделяют 4 стадии развития кифоза, отличающиеся по градусам деформации:

    1. Первая стадия – наклон в пределах 31–40 градусов.
    2. Вторая – 41–50 градусов.
    3. Третья – 51–70 градусов.
    4. Четвертая (самая тяжелая, при которой требуется операция) – свыше 70 градусов.

    Кроме того, для полноценного лечения кифоза, в том числе путем упражнений в рамках ЛФК, важно учитывать причины и симптомы заболевания, это еще один довод в пользу того, что для полноценного лечения необходимо обращаться к специалистам.

    Конечно же, предупредить болезнь намного проще, чем потом уделять время его лечению и тратить на это средства, а хуже всего, если приходится вести борьбу не только с болезнью, но и с ее последствиями, осложнениями или патологиями. Профилактические меры, предотвращающие кифоз, очень просты.

    Производится ежедневный контроль осанки, ее соблюдение как во время учебы, работы, так и в процессе отдыха. Обязательно своевременное обращение к специалистам при любых болезненных синдромах в области позвоночника или мышечного каркаса, визуальных изменениях осанки, появлении легкой сутулости. Ведение здорового образа жизни, правильное и сбалансированное питание, употребление достаточного количества витаминов, микроэлементов, белков, жиров и углеводов для нормального развития организма помогут избежать возникновения данного заболевания.

    Нужно постоянно производить укрепление мышечного корсета спины, делать гимнастику, получая физические нагрузки.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Вся информация
    Adblock
    detector