Гимнастика для верхнегрудного отдела позвоночника

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплексы физических упражнений

Гимнастика — метод терапии, направленный на стимулирование организма с целью адаптации к нагрузкам. Однако физкультура призвана не только укреплять тело, но и восстанавливать функциональные возможности больного, особенно после перенесённых заболеваний позвоночника.

Лечебная гимнастика оказывает следующие воздействия:

  • укрепляет мышцы грудного и шейно-грудного отдела;
  • стимулирует кровоснабжение, в результате чего питание тканей улучшается, а процесс восстановления происходит быстрее;
  • распределяет нагрузку;
  • уменьшает болезненные ощущения, что способствует снижению скованности и увеличению двигательной активности;
  • устраняет защемление нервных окончаний и кровеносных сосудов, поэтому состояние больного улучшается;
  • формирует правильную осанку.
    Женщина и мужчина делают упражнения

    Лечебная гимнастика способствует улучшению состояния, уменьшению болей, формирует правильную осанку

Все используемые во время гимнастики упражнения можно условно разделить на несколько больших групп:

  • скручивания;
  • вращения;
  • наклоны;
  • элементы с противодействием;
  • упражнения с вытяжением.

Чтобы занятия гимнастикой принесли максимальную пользу, потребуется следовать правилам:

  • согласовывать свои действия с врачом и тренером — самостоятельное использование физкультуры, особенно при обострении заболеваний, способно ухудшить состояние;
  • следить за техникой выполнения — движения выполняются плавно, без рывков;
  • следовать установленному графику — занятия проводятся регулярно, только так можно добиться оздоровительного эффекта;
  • выполнять гимнастику в свободной одежде и проветриваемой комнате;
  • контролировать своё самочувствие — острые боли во время физкультуры указывают на необходимость прекращения занятий, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Переутомление тоже является сигналом: неправильно подобран комплекс, выбран слишком быстрый темп, велика продолжительность тренировок;
  • завершать выполнение гимнастики самостоятельным массажем и тёплым душем — так организм успокаивается и быстрее приходит в норму после нагрузок.

Остеохондроз – поражение позвоночника дегенеративно-дистрофического происхождения, характеризующаяся разрушением хрящей и деформацией позвонков. Остеохондроз вызывает большой комплекс симптомов и синдромов, обусловленных компрессией спинномозговых нервов и сжатием русла сосудов позвоночного столба. Большая часть нервно-сосудистых пучков, проходящая через позвоночник, питает головной мозг и периферийные органы, с чем связана клиническая картина поражения.

Описание патологии

Остеохондроз часто поражает поясничный и шейный отделы, как подвергающиеся наибольшей нагрузке вследствие прямохождения и под влиянием ряда негативных факторов, таких, как:

  • Слабый мышечный корсет спины;
  • Приобретенное или врожденное искривление позвоночника, травмы;
  • Вынужденные позы длительное время, несимметричная и нецелесообразная нагрузка на позвоночник и мышцы спины;
  • Наследственность;
  • Нарушения метаболизма;
  • Плоскостопие;
  • Психоэмоциональные расстройства.

Подготовка к ЛФК

Гимнастика для верхнегрудного отдела позвоночника

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника ставит целью усиление групп мышц спины, бедер, ягодичного и крестцового сегментов, что в итоге возвращает спине гибкость, снимает болезненность и ущемления нервно-сосудистых пучков в поясничном сегменте. Вследствие этого нормализуется тонус центральной нервной системы, снимаются спазмы с мышц шеи и спины, работают мышцы поясничной группы, стимулируется кровообращение и питание хрящевой ткани позвонков, снижается вероятность спаечных процессов в спинномозговом канале.

Возможные противопоказания и побочные эффекты

Лечебная гимнастика часто назначается для восстановления двигательной активности больного после перенесённых травм, например, переломов. Кроме того, показаниями к использованию физкультуры являются:

  • заболевания позвоночного столба и мышц в стадии ремиссии: остеохондроз, артроз, артрит и другие;
  • искривление позвоночника;
  • слабость мышечного корсета;
  • перенесённые операции.

Противопоказаниями к применению гимнастики являются:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • повышенное или пониженное артериальное давление;
  • склонность к кровотечениям;
  • патологии внутренних органов в стадии обострения;
  • высокая температура тела;
  • злокачественные новообразования;
  • тромбоз и эмболия;
  • выраженный болевой синдром.

К временным противопоказаниям относят:

  • травмы;
  • осложнения заболеваний;
  • обострение хронических патологий;
  • симптомы, указывающие на прогрессирование болезни.

Во время выполнения ЛФК могут появиться побочные эффекты, требующие прекращения занятий или выбора нового комплекса упражнений:

  • одышка;
  • болевой синдром;
  • переутомление.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплексы физических упражнений

Подготовка к ЛФК

Боли в пояснице достаточно часто встречаются при современном образе жизни. Причиной является артроз поясничного отдела позвоночника. Дистрофия межпозвоночных дисков вызывает воспаление и боль, мешающие нормальному течению жизни. Стоять, сидеть с прямой спиной бывает сложно, не то чтобы согнуться. Теряется подвижность, желание что-либо делать, в худшем случае – потеря работоспособности.

Причины патологии.

Развитие артроза позвоночника происходит по нескольким причинам:

  • возраст;
  • врожденная дисплазия суставов позвоночного столба;
  • сколиозы, кифозы, лордозы;
  • избыточные вес, перегрузка позвоночника;
  • перенесенные травмы позвонков поясничного отдела.

Кроме того, есть еще ряд неспецифических факторов, влияющих на развитие артроза не только в пояснично крестцовом, но и в других отделах опорно-двигательной системы:

  • нарушения синтеза коллагена II;
  • недостаточное поступление веществ, необходимых для регенерации хрящевой ткани;

Причины патологии.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника: комплексы физических упражнений

Подготовка к ЛФК

Главная ошибка многих людей связана с началом занятий без разминки: организм не успевает приспособиться к нагрузкам, вследствие чего повышается риск травм и перегрузки. Поэтому важно подготовиться к упражнениям, иначе вместо долгожданного выздоровления придётся устранять последствия неправильно проведённой гимнастики.

Для подготовки к началу проведения лечебной физкультуры подойдут лёгкие элементы:

  • вращение головой влево и вправо — по 5–10 раз в каждую сторону;
  • наклоны головой вперед-назад, влево-вправо — 5–10 раз;
  • вращение плечевого сустава — 7–9 раз вперёд, затем аналогичное количество повторов назад;
  • разведение прямых рук в разные стороны — 8–10 раз;
  • повороты и наклоны туловища — по 5–7 раз.
Повороты и наклоны головы

Повороты и наклоны головы — один из способов проведения разминки

Выбор комплекса упражнений зависит от состояния человека, стадии развития заболевания и имеющихся ограничений. Например, при сколиозе не рекомендуется использовать тяжёлые объекты, а также включать в занятие элементы с кувырками, переворотами и поворотами туловища. Все нюансы применения гимнастики нужно обсудить со своим врачом, который учтёт особенности организма.

Методика известного врача С.М. Бубновского призвана избавить от болезненных ощущений в грудном и шейно-грудном отделе, а также нормализовать самочувствие пациента. Для коррекции осанки и устранения неприятных симптомов Сергей Михайлович рекомендует воспользоваться следующими упражнениями:

  1. Лечь на наклонную поверхность. Голову расположить выше ног и туловища. В результате позвоночник растягивается под воздействием веса пациента.
  2. Сесть на стул с ровной спинкой, затем откинуться назад. После выполнения действия потребуется выпрямиться и прогнуться вперёд.
  3. Взять руками за плечи, затем выполнить несколько вращений локтевым суставом назад и вперёд, после чего аналогичное действие совершается плечами.
  4. Подойти к стене и прижаться к ней спиной — все части должны коснуться поверхности. Далее следует отойти от стены, сохраняя положение тела, затем попытаться свести лопатки. После потребуется отвести плечи вперёд. В каждой из названных позиций нужно зафиксироваться на несколько секунд.
Использование наклонной поверхности для растяжения позвоночника

Растяжение позвоночника происходит за счёт собственной массы тела

Последствия и осложнения

В результате правильного использования лечебной физкультуры улучшается состояние пациента, что выражено в следующих моментах:

  • исчезает боль и скованность;
  • увеличивается амплитуда движений;
  • ускоряется процесс выздоровления.

Однако не всегда возможен благоприятный исход событий: неправильное выполнение упражнений и игнорирование рекомендаций врача приводит к неприятным моментам. К ним относятся:

  • усиление боли;
  • растяжение мышц;
  • получение травмы;
  • кровотечение.
    Боль в шее у женщины

    Неправильное выполнение упражнений может привести к усилению болевых ощущений

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Вся информация
Adblock
detector