Массаж при болях в пояснице: можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

Банками

Это процедура, нацеленная на стимуляцию притока крови к поясничному отделу и снижение отечности в проблемной зоне с помощью стеклянных или латексных банок.

Процедура проходит в следующем порядке:

  1. Чтобы обеспечить свободное скольжение по коже ее смазывают кремом или лосьоном.
  2. Перед началом сеанса внутри банок создают вакуумную среду. При использовании стеклянных банок для этого в них помещают горящий тампон, смоченный в спирте на 2 секунды.
  3. Банки устанавливают на поясницу.
  4. Массажист, не отрывая их от кожи, плавно вращает банки по круги или по спирали. Лимфатические узлы не затрагиваются.

В результате активизируется клеточный метаболизм. Ощущается тепло, легкое жжение. Длительность сеанса – от 5 до 30 минут.

Справка: после процедуры кожа раздраженная и припухшая, могут оставаться синяки. Спустя несколько дней это проходит.

Это метод воздействия и диагностики при помощи рук. Ею занимаются специалисты, хорошо владеющие знаниями об анатомии и биомеханике человека. Проводится 1-2 раза в неделю. Продолжительность сеанса составляет от 5 минут до 1,5 часов. Для манипуляций используется жесткая кушетка.

Во время процедуры врач выполняет следующие действия:

Проводит осмотр тела, оценивает состояние пациента.

  1. Определяет болевые точки.
  2. Анализирует подвижность позвоночника.
  3. Находит участки с напряженными мышцами.
  4. Воздействует на мышечную ткань, связки, нервные окончания по принципу возвратности – отдает пояснице движение, прямо противоположное тому, что спровоцировало боль.
  5. Выполняет расслабляющий массаж на протяжении нескольких минут.

Мышцы попеременно находятся то в напряжении, то в расслаблении. Постепенно уходит боль, снимаются внутренние зажимы.

Видеоурок: обучаемся массажу пояснично-крестцового отдела

  • первая – паравертебральная, проходит около позвоночника, вдоль длиннейших мышц спины;
  • вторая – центральная лопаточная;
  • третья, четвертая и пятая – на задней, средней и передней границе подмышечной ямки.
  • Массаж поясничного отдела позвоночника предусматривает воздействие на область между нижней линией ребер и копчиком, минуя ягодичную зону. Во время урока мастер знакомит с основными приемами:

    1. Поглаживанием , которое может быть довольно интенсивным, в силу плотности и натянутости кожи в этой части спины. Попеременное обхватывающее движение выполняется тыльной стороной кисти.
    2. Растиранием : воздействие направлено на паравертебральные (околопозвоночные) мышцы, с целью расслабить их и улучшить кровообращение. Боковые поверхности крестцово-поясничной области обрабатывают при помощи приема пересечения – разностороннего трения внутренним ребром кисти.
    3. Разминанием : на длиннейших мышцах его проводят подушечками больших пальцев, двигаясь вниз, к копчику. На боках применяют двуручную круговую технику, движения при которой напоминают замес теста.
    4. Вибрациями: их выполняют кончиками пальцев, без лишнего давления, непрерывно. Прерывистая вибрация или ударные приемы могут навредить близко расположенным внутренним органам, поэтому на пояснице их применение запрещено.
    5. Чередуют другие этапы и заканчивают сеанс легкими поглаживаниями.

    Помните, что воздействие непосредственно на позвоночный столб запрещено: малейшее неловкое движение может повлечь непредсказуемые последствия, вплоть до обездвиживания. Править позвонки может только мануальный терапевт.

    Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

    Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

    • Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
    • Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
    • Предварительно нужно проветрить помещение.
    • Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
    • Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

    Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

    • поглаживание;
    • выжимание;
    • растирание;
    • разминание;
    • легкую вибрацию.

    Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

    Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

    1. Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
    2. Ноги согните в коленях.
    3. Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
    4. Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото.
    5. Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
    6. Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
    7. Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

    После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

    Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

    Стоимость курса массажа

    Цена одной процедуры в салонах Москвы и Санкт-Петербурга зависит от уровня лечебного заведения, квалификации принимающих специалистов, а также от площади массируемой поверхности и времени воздействия.

    Проработка поясничной области может рассматриваться как отдельная процедура, разновидность сегментарного массажа. В этом случае 30 минут работы специалиста оценивается от 350 рублей до полутора тысяч. Если же это часть общего расслабляющего или лечебного массажа спины, то пациенту придется заплатить от 1350 до 3000 рублей за часовой сеанс.

    Вспомогательные приспособления

    Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

    Позвоночник имеет два самых уязвимых места — это шейный отдел и поясница. Они наиболее подвержены и динамичным, и статичным нагрузкам, поэтому с ними случаются проблемы, которые проявляют болью, ограничением подвижности. Даже простой дискомфорт может свидетельствовать о серьезных патологиях, и требует срочного внимания. Чем раньше начато лечение, тем больше вероятность устранить и причину, и последствия заболеваний позвоночника. Один из эффективных видов терапии — массаж поясницы, его назначают почти 90% пациентов с проблемами в этой зоне, если нет противопоказаний.

    Показания для массирования поясничного отдела

    Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой. Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения. Также поясничный отдел корректирует слаженную работу всех суставов ног. И любое изменение в позвонках, межпозвоночных дисках и окружающей мышечной ткани делает уязвимым все тело.

    Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.

    Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:

    • расслабления уставших и зажатых мышц;
    • улучшения кровообращения в зоне;
    • освобождения защемленных нервных корешков;
    • коррекции положения позвонков после рабочего дня;
    • предупреждения перерождения хрящевой ткани.

    Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.

    Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:

    • сколиоз;
    • спондилез;
    • ишиас (защемление седалищного нерва);
    • прострел (люмбаго);
    • позвоночные протрузии;
    • радикулит;
    • межпозвоночные грыжи;
    • остеохондроз;
    • артроз;
    • миозит;
    • неврит;
    • болезни мочеполовой системы.

    Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.

    В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.

    Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.

    Противопоказания

    Существует ряд противопоказаний к массированию поясничной зоны, пренебрежение которыми может существенно ухудшить состояние здоровья. К ним относят:

    • заболевания кровеносной системы (плохая свертываемость, лейкоз);
    • онкологические болезни;
    • доброкачественные опухоли на спине, шее, голове;
    • тромбофлебит и развитый варикоз;
    • аневризма;
    • аллергические проявления: сыпь, крапивница, отеки;
    • сердечная и почечная недостаточность;
    • туберкулез;
    • воспаления в стадии обострения;
    • гнойные инфекции;
    • миома и поликистоз матки и яичников у женщин;
    • желчнокаменная болезнь;
    • цирроз печени;
    • поражения и повреждения кожи в зоне массирования.

    Временные противопоказания к массажу крестца и позвоночника:

    • температура и лихорадка,
    • боль в животе,
    • тошнота,
    • высокое или низкое давление,
    • алкогольное опьянение.

    Беременным женщинам не рекомендуется активно массировать поясничный отдел, а только применять легкие поглаживания для расслабления поясницы, снятия напряжения и только в сидячем положении. Интенсивное воздействие может повысить тонус мамки и привести к преждевременным родам.

    Запрещено делать массаж поясничного отдела в первые две недели после родов и после аборта — это может вызвать сильное кровотечение.

    При месячных делать массаж на поясницу нельзя, т.к. усиление кровообращения в зоне малого таза приведет к усилению месячного кровотечения и развитию болезненности.

    Крайне осторожно надо делать массаж спинки грудничкам, особенно в поясничной зоне. Внутренние органы малышей расположены очень близко и любое неосторожное движение может стать причиной их повреждения. Поясницу разрешено только легко гладить, не затрагивая сам позвоночный столб.

    Особенности массажа поясничной области — общие правила проведения

    Указанная зона постоянно находится в напряжении, даже в лежачем положении. Поэтому существует ряд строгих правил выполнения массажа поясницы в домашних условиях и в кабинете массажиста:

    • все массажные воздействия производятся вдоль позвоночника, не затрагивая сами позвонки, допустимо только легкое поглаживание вверх-вниз при отсутствии болезненности;
    • массирование выполняется в зоне от нижних ребер до ягодиц, по сторонам она ограничена боковыми поверхностями таза, сюда входит и массаж крестца;
    • манипуляции выполняются лежа на животе, руки вдоль тела, ноги слегка разведены, если присутствует боль, под таз надо поместить подушку или выполнять процедуру на боку;
    • обязательно применение массажного масла или крема, чтобы исключить травматизацию кожных покровов;
    • из массажных приемов разрешены разглаживание, растирание, разминание, выжимание, легкие вибрации, полностью запрещены ударные и щипковые техники;
    • время процедуры — от 25 до 40 минут.

    Расслабляющий массаж

    Эту технику можно объединять с профилактической, сеанс длится 30-45 минут и состоит из таких этапов:

    1. Подготовка к массажу: очищение тела, проветривание помещения, освобождение мочевого пузыря и кишечника.
    2. Нанесение массажного масла.
    3. Поглаживания вверх-вниз от центральной части поясницы и до копчика — 20 раз.
    4. Растирание мышц вдоль позвоночника, потом поперек от столба к бокам — по 20 раз.
    5. Разминание мягкими плавными непрерывными движениями — около 7 минут.
    6. Поколачивания и легкие вибрации всей зоны, исключая сам позвоночник — 7-8 минут.
    7. Успокаивающие поглаживания завершают сеанс.
    8. После окончания манипуляций пациента надо накрыть и дать отдохнуть несколько минут.

    Для расслабляющей процедуры на пояснице (при отсутствии сильной боли) разрешено использовать аппаратный массаж с помощью:

    • массажных подушек;
    • пояса;
    • аппликатора Кузнецова.

    Выполнять такой массаж в домашних условиях можно и каждый день, в салоне — 2-3 раза в неделю.

    Как делать массаж поясницы при беременности

    Женщинам в положении надо быть крайне осторожными с манипуляциями на позвоночнике, т.к. на него приходится самая большая нагрузка с ростом плода, он даже меняет свою конфигурацию. Правила процедуры у беременных такие:

    • запрещено массирование поясницы в первом триместре, т.к. высока вероятность срыва беременности;
    • наиболее высокая эффективность манипуляций на 7-9 месяцах, она позволяет снять напряжение в позвоночнике;
    • выполняет процедура в положении сидя, стоя или лежа на боку;
    • время ограничено 25-30 минутами;
    • при любом дискомфорте или возбуждении матки массаж немедленно прекращают;
    • запрещены приемы надавливания, разминания и постукивания;
    • все движения должны быть плавные, ритмичные, легкие, выполняться только пальцами.

    Аппаратный массаж во время беременности и первые две недели после родов запрещен.

    Массажная техника от болей в пояснице

    Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:

    • первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
    • сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
    • запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

    Общие правила поясничного массажа при наличии боли такие:

    • руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
    • при любом усилении боли манипуляции прекращают;
    • во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
    • запрещены приемы разминания, щипки, удары;
    • чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

    Оптимальны две техники:

    • точечный массаж при болях в пояснице;
    • растяжение позвоночника.

    Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

    Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

    1. Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
    2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
    3. Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
    4. Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

    Противопоказания к точечному массажу — травмы позвоночника и ног, опухоли костной и кровеносной систем.

    Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита. Массажист выполняет продольные движения, которые провоцируют локальное внутреннее микровытяжение. Позвоночник выпрямляется и растягивается, все его части принимают правильное положение, исчезают спазмы.

    1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
    2. Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
    3. Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
    4. Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
    5. Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

    Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

    Самостоятельное массирование поясницы

    Не всегда есть возможность посещать профессионального массажиста, да и боль в спине может появиться неожиданно и в самое неподходящее время. В таких случаях поможет самый простой самомассаж, освоить который совсем несложно. Основы его разработал легендарный врач Валентин Дикуль, который поставил на ноги и избавил от боли тысячи людей с проблемами позвоночника.

    • если болит спина, такой самомассаж надо выполнять 3 раза в день по 10 минут до еды;
    • для профилактики достаточно вечернего сеанса;
    • выполнять массирование надо стоя или сидя на стуле верхом с небольшим наклоном вперед;
    • можно делать его через тонкую одежду или с массажным бальзамом Дикуля (продают в аптеках).

    Процесс выглядит так:

    1. Начинать манипуляции надо с шеи, поочередно поглаживая сверху вниз ее то правой, то левой рукой по 7-10 раз. Это подготовительный этап.
    2. Растирать шею от плеч к ушам одновременном обеими руками по 7-10 раз.
    3. Переход к пояснице: кисти рук разместить по сторонам позвоночника и мягко поглаживать снизу вверх.
    4. Водить руками в противоположном направлении — одну вверху, вторую вниз. Движения разного типа: прямые, круговые, зигзаги.
    5. Сильно размять верхние ягодичные мышцы.
    6. Кисти рук переместить вперед, а большими пальцами растереть мышцы вдоль позвоночника.
    7. Нащупать болевую точку и нежно ее разминать в течение 3 минут поочередно правой и левой рукой.
    8. Растереть боковые части поясницы.
    9. В завершении выполнить воздействие из п.1.

    Такой самомассаж не только устраняет боль в спине, но и в ногах, а также полезен при межреберной невралгии.

    Существуют также методики с использованием дополнительных средств:

    • деревянных массажеров;
    • теннисных мячиков;
    • льда;
    • морской соли;
    • травяных мешочков;
    • нагретых камней.

    При заболеваниях поясничного отдела позвоночника и для профилактики — массаж и самомассаж является одной из самых эффективных процедур. Следует изучить технику и придерживаться обозначенных правил, что поможет избавиться от дискомфорта и надолго сохранить полноценное функционирование позвоночника.

  • Вспомогательные приспособления

    Врачи бьют тревогу: остеохондроз и боль в спине «молодеют» на глазах. Тревожные симптомы возникают неожиданно, не щадя ни взрослых, ни детей. Хорошо, если дома есть человек, способный сделать массаж зоны крестца и поясницы. А если нет? В таком случае нужно держать под рукой массажеры, которые станут домашней «скорой помощью». Судя по отзывам, хороший лечебный эффект оказывают:

    1. Подушки – универсальные массажеры, которые можно использовать для поясницы. Встроенные массажные головки оказывают попеременное вибрирующее, пульсирующее, точечное и разминающее действие на нескольких скоростях. Инфракрасное излучение прогревает проблемное место, снимая воспаление и боль. Автоматический таймер выделяет на проработку каждой зоны 5 минут. Пользоваться ими можно дома и в дороге: они одинаково хорошо работают и от сети, и от аккумулятора. Главное, следить, чтобы массажные головки не задевали позвоночный столб.

      Массаж при болях в пояснице: можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

    2. Аппликатор Кузнецова. Для нижней части спины используют пояс, коврик или валик, на котором расположены пластиковые пластины круглой или квадратной формы с шипами. Разные по цвету, они отличаются остротой заточки и предназначены для людей с определенным порогом болевой чувствительности. Иглы не ранят, а лишь воздействуют на биологические активные точки, расположенные на массируемой поверхности. С их помощью можно ускорить кровообращение, снять боль и спазмы, улучшить обмен веществ, оказать удаленное рефлекторное воздействие на внутренние органы.

      Массаж при болях в пояснице: можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

    3. Массажные пояса (к примеру, «Эфференцессор пноделикс») – устройства прямоугольной формы, которые крепятся на нижнюю часть спины при помощи ремней или липучек. Встроенный механизм осуществляет вибромассаж и инфракрасный прогрев. Работают пояса от сети и автомобильного электропитания. Сеанс длится около 20 минут. Повторяют его по необходимости, 2-3 раза в сутки. Использование прибора запрещено беременным женщинам и детям до 12 лет.

      Массаж при болях в пояснице: можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

    Не стоит воспринимать массаж только на уровне физических прикосновений. Это философия, тонкое искусство, обмен энергией, которые дарят красоту, легкость движений и здоровье на долгие годы.

    Выполнение массажа поясницы в домашних условиях

    Проводя процедуру дома, массажисту не стоит расслабляться и пренебрегать основными общепринятыми правилами:

    • Прежде, чем начать сеанс, стоит убедиться в отсутствии противопоказаний к нему.
    • Не проводить манипуляции в период обострения заболевания.
    • Предварительно нужно проветрить помещение.
    • Пациент должен лежать на животе, причем руки лучше вытянуть вдоль туловища, а ноги слегка развести.
    • Процедуру начинать с нанесения на кожу спины массажного масла.

    Массировать пояснично-крестцовую зону допустимо, используя базовые приёмы:

    • поглаживание;
    • выжимание;
    • растирание;
    • разминание;
    • легкую вибрацию.

    Все массажные движения должны осуществляться сверху вниз, следуя движению лимфы. Очередность их выполнения и техника ничем не отличаются от любого другого классического массажа. Единственное, что должен помнить начинающий массажист: слишком интенсивное воздействие на область почек опасно, поэтому запрещено.

    Если вдруг прихватило поясницу, а помочь некому, вы можете купировать боль самостоятельно. Для этого:

    1. Лягте на бок на ровную и твердую поверхность или сядьте.
    2. Ноги согните в коленях.
    3. Постарайтесь как можно лучше расслабить мышцы.
    4. Подушечками пальцев около 3 минут поглаживайте поверхность поясницы как показано на фото.

      Массаж при болях в пояснице: можно ли и как делать массаж, главные правила классического массажа, технология проведения массажа в пояснично крестцовой области, согревающие средства и растирания

    5. Положите руки на область крестца так, чтобы большие пальцы сошлись у позвоночника, а остальные были направлены к бокам. Слегка придавите околопозвоночные мышцы, плавно перемещаясь сверху вниз.
    6. Выполните пересечение, при котором большие пальцы движутся вдоль линии ребер от позвоночника к бокам.
    7. Левую ладонь положите на больную область, прикройте ее правой рукой и выполните круговые движения поперек поясницы.

    После массажа разотрите проблемную поверхность полотенцем и отдохните, некоторое время воздерживаясь от физических нагрузок.

    Если боль не отпускает, а, наоборот, усиливается, отдает в ногу, сопровождается общим недомоганием и повышением температуры – не занимайтесь самолечением, а в срочном порядке обратитесь к врачу.

    Массаж при болях в пояснице. пошаговая инструкция с видео

    К сожалению, в условиях современной жизни, патологии позвоночного, столба становятся насущной проблемой общества и набирают массовый характер. Гиподинамия, качество употребляемой пищи, недостаток необходимых микроэлементов, длительное сидение за компьютером… И это ещё не все факторы провоцирующие боли в спине, и в частности в самом уязвимом отделе позвоночника – пояснице.

    В чём же его уязвимость? Во-первых, на поясничный отдел приходится максимальная нагрузка, а во-вторых этот сегмент позвоночника имеет большую подвижность и переходит в крестцовый и грудной отделы, которые такой подвижности не имеют.

    Касаемо второго фактора для более понятного виденья проблемы, можно провести аналогию с забетонированной в стену арматурой. Если начать гнуть арматуру в разные стороны, то именно место, в котором она выходит из стены и будет наиболее подвержено разрушению.

    Таким же уязвимым местом в позвоночнике является грудно-поясничное и пояснично-крестцовое сочленение. Особенно много неприятностей доставляет последнее, так как изменения, происходящие в этой области могут затрагивать нервные стволы, как например компрессия межпозвоночного диска на корешок нерва при протрузии доска (остеохондрозе).

    Не редко такие процессы затрагивают самый большой в диаметре ствол нерва – сидалищный нерв, тогда болевые ощущения проявляются не только в пояснице, но ещё и в нижних конечностях, по задней стороне бедра и в икроножных мышцах.

    Что же делать если боли в пояснице доставляют постоянный или периодический дискомфорт?Конечно же обратиться к врачу невропатологу, травматологу, вертебрологу, который в свою очередь проведёт диагностику, выявит причину и назначит комплексное лечение.

    Но часто бывает так, что кратковременный эффект от медикаментозного лечения или прочей медицинской терапии имеет кратковременный характер, и боль со временем возвращается.

    Многие просто учатся жить с этой болью, периодически пробуя, путём проб и ошибок, различные способы лечения альтернативной медициной, массажем, лечебной физкультурой, дыхательной гимнастикой, и на самом деле такие лечебные и оздоровительные мероприятия действительно заканчиваются успехом.

    Ниже представлен рисунок, на котором изображено строение поясничного и крестцового отделов позвоночника. Поясничный отдел имеет 5 позвонков соединённых друг с другом соединительной тканью и разделённых хрящами – межпозвоночными дисками. Крестцовый отдел также состоит из пяти позвонков, но не разделённых хрящами, а сросшихся друг с другом (ложные позвонки).

    Массажная техника от болей в пояснице

    Эффективность массажа от боли в пояснице высокая, но следует учесть несколько факторов, из-за чего применяются разные подходы в процедуре:

    • первопричина, вызывающая боль (массаж при при протрузии поясничного отдела или защемлении отличается от манипуляций при остеохондрозе или ишиасе);
    • сила болезненных ощущений: чем сильнее болит, тем больше ограничений для массирования;
    • запущенность процесса — чем более застарелая патология, тем сложнее она поддается лечению с помощью массажа.

    Общие правила поясничного массажа при наличии боли такие:

    • руки массажиста не должны касаться позвоночного столба и особенно, болезненного места;
    • при любом усилении боли манипуляции прекращают;
    • во время процедуры можно использовать охлаждающие эфирные масла (можжевеловое, пихтовое, все виды цитрусов), а также лечебные мази и кремы;
    • запрещены приемы разминания, щипки, удары;
    • чтобы уменьшить дискомфорт для пациента, под область таза надо поместить сложенное полотенце или небольшую подушку.

    Оптимальны две техники:

    • точечный массаж при болях в пояснице;
    • растяжение позвоночника.

    Точечный массаж при боли в пояснице выполняется пальцами путем надавливания на ряд симметричных (парных) рефлекторных точек, блокирующих болевые импульсы к мозгу, а потом других, которые устраняют причину, вызывающую боль. Нажатия не должны быть очень сильные, время выдержки на точках до 8 секунд, потом их надо растирать круговыми движениями от 30 секунд до 1,5 минут. Нельзя сразу нажимать сильно, давление увеличивается постепенно и также постепенно убирается перед окончанием нажима.

    Воздействие на точки выполняется в таком порядке:

    1. Чэн-Фу. Расположена справа и слева под ягодичными складками по центру.
    2. Инь-Мэнь (или Врата Инь) размещены на задней части бедер посредине. Воздействие на эти точки очень эффективно при защемлении седалищного нерва (с какой стороны болит, такую точку и надо массировать больше).
    3. Две точки Вэй-Чджун размещены под коленом сзади. Надавливание на них избавляет даже от застарелый болей в позвоночнике. Время воздействия — 1-2 минуты.
    4. Шэнь-шу размещена посредине спины, между вторым и третьим поясничными позвонками, точно напротив пупка сзади. Нажимать на нее можно около минуты, растирая по часовой стрелке 36 раз. Эффективная при люмбаго, ишиасе, спазмах мышц.

    Противопоказания к точечному массажу — травмы позвоночника и ног, опухоли костной и кровеносной систем.

    Вытяжение позвоночного столба с помощью кинезиомассажа — эффективный метод пассивного лечения многих проблем в поясничной зоне: грыжевого выпячивания, защемления диска, повышенного внутридискового давления, протрузий, смещения позвонков, ущемления нервных корешков, радикулита.

    1. Поясница смазывается массажным маслом или кремом.
    2. Выполняется прогревающий подготовительный массаж.
    3. Массажист дополнительно нагревает руки и накладывает их по обе стороны от позвоночника большими пальцами друг к другу.
    4. Далее аккуратно, но сильно нажимает и ведет руками вниз до ягодиц.
    5. Возвращает руки с исходное положение круговыми движениями через бока.

    Такие движения выполняются 20 раз, а потом — расслабляющее поглаживание. Растяжение быстро снимает напряжение и болезненность.

    Наиболее эффективные техники массажа при болях в пояснице

    Пациентам, страдающим от болей в спине, могут быть рекомендованы следующие типы массажного воздействия:

    • Классический шведский массаж. Стимулирует кровообращение и обмен веществ, тонизирует мышцы, успокаивающе действует на нервную систему, обеспечивает приток крови к лимфоузлам. Общее действие — расслабляющее, что очень важно в случае спазмирования мышц поясницы.
    • Спортивный массаж. Основное назначение — устранение состояния перенапряжения, характерного для мышц поясницы при повышенной нагрузке и болевом синдроме. Такой массаж смягчает возможные последствия травм, улучшает физическую форму пациента.
    • Сегментарный массаж. Имеет выраженное восстановительное действие, положительно влияет на состояние мышц и суставов. Делается без применения массажного масла, что обеспечивает более интенсивное воздействие на зону боли и напряжения.

    Тайский массаж. Выполняется через легкую одежду. Сочетает в себе вытягивание, энергетический массаж и обработку основных мышц поясницы. Гарантирует максимальное расслабление организма уже в процессе сеанса.Баночный массаж. Сочетает воздействие на тело руками и специальными силиконовыми банками, создающими эффект вакуума.

    Услуги грамотного специалиста по массажу в сочетании с медикаментозным лечением и методами физиотерапии позволяют быстро справиться с болью и вернуть пояснице подвижность. Кроме того, благодаря массажу можно предотвратить целый ряд заболеваний опорно-двигательной системы, если взять за правило периодическое повторение курса.

    Боль в пояснице – всегда непрошенный гость. Мы боимся ее, страдаем, раздражаемся, хотим как можно быстрее заглушить неприятные ощущения, редко задумываясь о том, что только что получили сигнал SOS от собственного организма. Сработал сторожевой механизм, указывающий на неполадки в нашем теле.

    Быть может, сказалась накопившаяся усталость, или произошел сбой в программе, запустив развитие болезни. В любом случае не стоит откладывать визит к врачу. Своевременно назначенное лечение, обязательным пунктом которого станет массаж поясницы, позволит избавиться от появившейся проблемы на ранней стадии и не допустит серьезных осложнений.

    Показания для массирования поясничного отдела

    Костную основу поясничной зоны образуют 5 крупных и плотных позвонков. Благодаря развитому и сложному корсету эти сочленения очень крепкие и подвижные. Они образуют своеобразный мост между двумя статичными зонами — грудной и крестцовой.

    Поясница берет на себя самые большие нагрузки — она отвечает за амортизацию позвоночника при ходьбе, беге и прыжках, позволяет наклоняться, делать повороты, различные сложные движения. Также поясничный отдел корректирует слаженную работу всех суставов ног.

    И любое изменение в позвонках, межпозвоночных дисках и окружающей мышечной ткани делает уязвимым все тело.

    Строение поясничного отдела позвоночника

    Поясничный массаж бывает профилактическим, лечебным и расслабляющим.

    Профилактика не помешает даже самому здоровому человеку для:

    • расслабления уставших и зажатых мышц;
    • улучшения кровообращения в зоне;
    • освобождения защемленных нервных корешков;
    • коррекции положения позвонков после рабочего дня;
    • предупреждения перерождения хрящевой ткани.

    Профилактический массаж на поясницу очень нужен людям, ведущим малоподвижный образ жизни, с сидячей работой, чтобы избежать остеохондроза, грыжи межпозвоночных дисков и радикулита; и тем, кто подвержен большим физическим нагрузкам — спортсменам, танцорам, строителям, грузчикам. Избыток движения и усилий приводит к сдавливанию и защемлению дисков, смещению позвонков, травмам.

    Перечень показаний для лечебного массажа пояснично-крестцового отдела позвоночника обширный:

    • сколиоз;
    • спондилез;
    • ишиас (защемление седалищного нерва);
    • прострел (люмбаго);
    • позвоночные протрузии;
    • радикулит;
    • межпозвоночные грыжи;
    • остеохондроз;
    • артроз;
    • миозит;
    • неврит;
    • болезни мочеполовой системы.

    Лечебные техники назначают также в период реабилитации после травм и компрессионного перелома позвоночника.

    В области поясницы расположено множество рефлекторных точек, воздействие на которые позитивно влияет на работу многих внутренних систем: сердца, печени, почек, ЖКТ, органов малого таза.

    Расслабляющий вид входит в систему общего массажа спины и тела и выполняется для хорошего самочувствия и удовольствия.

    Профилактика

    Лучший способ предупредить боли в спине – качественная профилактика. Выполняя всего несколько элементарных правил, вам еще долго не понадобится помощь врачей и массажистов.

    Что нужно делать для профилактики болей в спине:

    1. Равномерно распределять нагрузки – не носите тяжести всегда в одной руке, при работе, связанной с физическим трудом, регулярно делайте небольшой перерыв. Также внимательными стоит быть к своему здоровью стоит спортсменам, которые не всегда рациональны в наращивании интенсивности нагрузок.
    2. Вести активный образ жизни – больше ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, пилатесом. Даже обычная гимнастика играет положительную роль в формировании здорового и крепкого скелета.
    3. Спать на ортопедической подушке и матрасе – если вы будете отдыхать на слишком мягкой поверхности, позвоночник всегда будет прогибаться, а мышцы не смогут полноценно расслабиться.
    4. Правильно питаться – если вы отказываете себе в ценных витаминах и минералах, то рискуете ухудшить здоровье своего позвоночника. Для крепкой костной системы необходим кальций, белок, витамины Д и В. При необходимости восполнить дефицит полезных веществ можно с помощью витаминных комплексов из аптеки.
    5. Следить за осанкой – не сутультесь, всегда держите спину ровно. У людей, которые привыкли горбатиться, очень быстро портится осанка.
    6. Не заниматься самолечением – если у вас появились боли в спине, не спешите принимать обезболивающие препараты. Важно выяснить причину патологического состояния и своевременно ее устранить.

    О профилактике заболеваний поясницы стоит заботиться не только в зрелом возрасте, когда увеличивается предрасположенность к проблемам опорно-двигательного аппарата, а смолоду. Пока у вас достаточно сил для занятий спортом, самое время позаботиться о качественной тренировке мышц!

    Рекомендации по проведению массажа

    Массажное воздействие рекомендовано при всех формах остеохондроза, межпозвоночной грыже, искривлении позвоночного столба и прочих заболеваниях, связанных с нарушением функционирования опорно-двигательного аппарата. Перед началом курса необходимо устранить болевые ощущения, чтобы не доставлять пациенту дополнительных неудобств и не нагружать спазмированные мышцы.

    В числе основных направлений действия классического или точечного массажа при болях в пояснице стоит отметить:

    • восстановление кровообращения в проблемной зоне;
    • расслабление и укрепление мышечной ткани;
    • активизацию обменных процессов;
    • восстановление правильного положения позвонков.

    При назначении массажа стоит учитывать набор противопоказаний к проведению курса. В их перечне — простудные и вирусные заболевания в острой стадии, травмы и повреждения кожи, развитие новообразований любого характера, воспалительные процессы, повышение температуры тела.

    Чтобы массаж от боли в пояснице был максимально эффективным и безопасным для пациента, рекомендуется соблюдение следующих правил:

    Массажные движения должны осуществляться с учетом направления лимфатических потоков в области поясницы — сверху вниз в направлении к паховым лимфоузлам.

    Для достижения максимального эффекта крайне важно придерживаться правил выбранной техники массажа. Недопустимо смешение нескольких способов воздействия, различие принципов которых может доставить пациенту дискомфорт и негативно сказаться на состоянии организма.

    Согревающие средства и растирания при массаже

    При болях в поясничном отделе их используют для усиления кровообращения, нейтрализации болевых ощущений. Самые распространенные из них:

    1. Финалгон – сосудорасширяющая мазь с термальным эффектом. Активизирует обмен веществ внутри клеток, восстанавливает мышечные ткани. Не используется при воспалительных процессах, ранках и дерматите.
    2. Мазь со змеиным ядом – содержит яд гадюки, раздражает кожу, снимает боль. Благодаря активным веществам усиливается проницаемость капилляров, ускоряется процесс восстановления тканей.
    3. Спиртовая настойка прополиса – усиливает воздействие на кожу при массаже. Хорошо разогревает ее и сжатые мышечные ткани. При этом уменьшается давление на нервные волокна.
    4. Горчичное масло холодного отжима – масло, сделанное путем прессования при температуре не выше 45 градусов. За счет этого в нем сохраняются полезные вещества. Масло способствует локальному увеличению температуры, дополнительно оказывая антисептический эффект и улучшая тонус кожи.

    Перед применением разогревающих средств рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

    Причин может быть несколько:

    • непрофессионализм массажиста;
    • обострение заболевания;
    • игнорирование противопоказаний;
    • неверный выбор техники – выполнение движений на расслабление вместо активной стимуляции и наоборот.

    Сразу после возникновения болевых ощущений нужно обратиться к врачу.

    Справка: боли после первых 2-3 сеансов – это норма. Так мышцы, что привыкли быть в расслабленном состоянии, привыкают быть в тонусе. Самая активная фаза метаболизма – ночное время, поэтому боли беспокоят сразу после пробуждения. Если причина не в патологии, они проходят спустя пару дней. Если боли возникают через 1-2 часа после сеанса – это признак хронических заболеваний.

    Тренажер древмасс

    Занятия на тренажерах Древмасс – один из самых эффективных и безопасных способов лечения и профилактики болей в пояснице. Уже более 9 тыс. пользователей убедились, что массажер действительно оказывает полезное действие и является незаменимой вещью для всей семьи.

    В комплексе с массажем занятия с Древмасс быстро избавят вас от боли в пояснице, независимо от причины ее появления. Многие физиотерапевтические процедуры проводятся курсами и дают лишь временное облегчение. С тренажером Древмасс можно и даже нужно заниматься ежедневно. Если есть время и силы, проводите тренировки два раза в день – утром и вечером.

    Тренажер представляет собой прочную надежную конструкцию, изготовленную из массива дерева. Основа массажера – 5-7 активных роликов (в зависимости от параметров Древмасс), которые легко меняются местами. Таким образом, всего за один сеанс вы сможете проработать несколько проблемных зон.

    Что происходит в организме через несколько месяцев после использования тренажеров Древмасс:

    • Укрепляется мышечный корсет, вы начинаете легче переносить физические нагрузки.
    • Постепенно проходят боли, снижается необходимость в лекарствах и физиотерапевтических процедурах. Со временем вы вообще сможете обходиться без вспомогательной терапии.
    • В мышцах спины улучшается кровообращение, лимфоток и обмен веществ, что способствует быстрой и бесперебойной доставке жизненно важных веществ к тканям.
    • Выравнивается осанка. Вы интуитивно начинаете выпрямлять спину и держать ее ровной.

    Стоит помнить, что Древмасс даст хороший результат только при тщательном и регулярном выполнении всех упражнений. Достаточно уделять тренировкам 10-15 минут в день и боли долгое время не дадут о себе знать.

    Больным без особой физической нагрузки занятия на тренажерах сначала могут причинять небольшой дискомфорт. Поэтому прежде чем приступить к выполнению прокатов, несколько дней рекомендуется просто полежать на активных роликах. Для новичков норма – до десяти прокатов в день. Через несколько недель занятий неприятная скованность в мышцах уйдет и появится приятное чувство расслабления.

    Если вы хотите пообщаться о тренажере Древмасс с профессионалом, обращайтесь по контактному номеру телефона или задавайте свои вопросы по электронной почте.

    С пожеланием здоровья,

    Ваша команда Drevmass

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Вся информация
    Adblock
    detector