7 лучших гейнеров для эктоморфа

*Обзор лучших по мнению редакции sevsity.ru/bock. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Худощавому от природы человеку гораздо сложнее достичь желаемого рельефа тела: часто не помогают ни специальные физические программы, ни диеты. Но, к счастью, на рынке спортивного питания есть гейнеры – пищевые добавки, содержащие белки и углеводы. Для эктоморфов, которые решили ответственно подойти к вопросу набора веса, они необходимы. Добавки делают занятия эффективнее и позволяют не просто удерживать, но и приумножать мышечную массу. Аналитики портала SimpleRule подготовили подборку из 7 лучших гейнеров для эктоморфов.

Как выбрать гейнер эктоморфу?

Неопытные «едоки» спортивного питания часто не находят разницы между «протеином» и «гейнером», что в некоторых случаях становится роковой ошибкой. Первый – это преимущественно белок, способствующий росту именно мышц, а второй – это смесь белков и углеводов для набора общей массы тела. И для эктоморфа гейнеры – это именно то, что нужно.

При выборе такой добавки рекомендуем обращать внимание на следующие моменты:

1. Содержание углеводов. Эксперты по спортивному питанию уверены, что оптимальное содержание этого компонента в гейнерах для эктоморфов – это более 50% от всего состава. Этого количества будет достаточно, чтобы снабдить организм необходимым количеством энергии. В одной порции содержится в районе 500 калорий, но худому человеку для результата некоторые производители рекомендуют потреблять в среднем в два раза больше. Чаще всего добавки содержат как быстрые, так и медленные углеводы.

2. Содержание белка. Считается, что идеальное содержание протеина в гейнерах для эктоморфов – в районе 30%. Все потому, что худощавому человеку для набора массы все же нужны углеводы, а чрезмерное количество белка может только навредить. Желательно, чтобы в добавке были разные типы протеина – например, молочный, сывороточный и яичный. Специалисты не рекомендуют новичкам покупать гейнеры с соевыми изолятами.

3. Наличие сахара. Желательно, чтобы в составе добавки его не было совсем (допускается лишь минимальное его количество). Это защитит занимающегося спортом от резких скачков инсулина. Если в составе гейнера написано, что в нем более 40% сахара, то эндоморфу лучше от него отказаться.

4. Дополнительные элементы. Основная часть состава гейнера заполнена белками и углеводами. Но также в нем могут быть витамины, жиры, аминокислоты и другие полезные микроэлементы. При выборе продукта ориентироваться на них нет смысла, так как они являются дополнением. Но если, например, вы знаете об аллергии на какой-то компонент, то такой гейнер выбирать не нужно.

Многие производители спортивного питания делают свои гейнеры. Наибольшей популярностью пользуются бренды Optimum Nutrition, OptiMeal, Dymatize, Steel Power Nutrition, MHP, Ultimate Nutrition и BSN.

Лучшие гейнеры для эндоморфов

На основе мнений специалистов и отзывов пользователей мы отобрали семь лучших, на наш взгляд, гейнеров для людей с телосложением эндоморфа на сегодняшний день.

Optimum Nutrition Serious Mass

Рейтинг: 4.9

Одна порция этого высокоуглеводного спортивного питания содержит в себе около 1250 калорий, что позволяет заменить полноценный прием пищи. Для эндоморфов такое количество углеводов благоприятно сказывается на росте мышечной массы. Белка, при этом, в гейнере американского производителя мало, что также является плюсом. В добавке содержатся креатин, глютамин, холин и внушительный комплекс витаминов и антиоксидантов.

Специалисты и спортсмены ценят Optimum Nutrition Serious Mass за эффективность, качество и доступность: килограмм питания в среднем обходится в 1250 рублей. Это отличная цена для такого набора из хорошего протеина, растительных углеводов, витаминов, минералов. Из-за того, что этот гейнер эффективен для эндоморфов, новичкам с ним нужно быть осторожнее. Не рекомендуется принимать сверх нормы, так как набор веса может выйти из-под контроля. Спортсмены на форумах рекомендуют использовать блендер для приготовления питания из этого порошка, чтобы не оставались комки.

BSN True-Mass

Рейтинг: 4.8

Состав этого гейнера сразу говорит о том, что он идеально подходит для эктоморфов: белок смешанного типа (до 20%) и углеводы (около 70%), а также клетчатка, минералы, витамины и жиры насыщенного типа. Американский производитель сделал спортивное питание специально для тех, кто нуждается именно в наборе массы тела. Медленные углеводы (их большая часть) вкупе с протеиновой матрицей (казеин, молочный и сывороточный белки и т.д.) дают нужный результат, особенно на дистанции.

Гейнер от BSN хорошо и достаточно быстро усваивается, не оказывает влияния на работу желудочно-кишечного тракта (опять же, за счет хороших составных компонентов). Одна порция (две мерные ложки питания) содержит в себе 1200 калорий, что является оптимальным показателем именно для худощавых людей, нуждающихся в наборе массы. Если прирост веса будет стремительным, то дозировки можно будет снизить до одной ложки. Судя по отзывам, вкус гейнера не приедается со временем, поэтому его можно использовать долго. Килограмм этой добавки в среднем обходится в 1300 рублей.

Steel Power Nutrition PROmass GAINER

Рейтинг: 4.7

Гейнер от российского производителя. В составе – простые и сложные углеводы (40% и 60% соответственно), а также белок (23% сывороточного и 10% говяжьего гидролизата). Такое соотношение отлично подходит для эктоморфов: питание восполняет запасы питательных веществ и дает дополнительную энергию мышцам. В результате набор массы тела происходит равномерно и качественно. Некоторые эксперты, разбирающиеся в спортивном питании, утверждают, что данный гейнер является одним из самых эффективных в своем сегменте. Также он прост в использовании: как его разводить и употреблять разберется даже новичок.

В составе гейнера также много полезных веществ: витаминов, креатина, пищевых волокон. Пребиотик инулин способствует тому, что добавка не оказывает негативного влияния на работу пищеварительной системы. В Steel Power Nutrition PROmass GAINER отсутствует сахар, что для эндоморфов является важным моментом – после употребления скачков инсулина быть не должно. Производитель предлагает несколько оригинальных вкусов на выбор (дыня, сникерс, фисташковое мороженое и т.д.). 1,5-килограммовая банка этого гейнера стоит в среднем около 1400 рублей.

Universal Nutrition Real Gains

Рейтинг: 4.6

Гейнер от американского производителя, который с положительной стороны зарекомендовал себя среди худых спортсменов. Его главная особенность – это замедление анаболических процессов. Спортивное питание, в составе которого есть быстрые и медленные углеводы (мальтодекстрин), полезные жиры, комбинация белка (не больше 32%) и аминокислоты, притормаживает метаболизм и направляет все ресурсы на рост массы тела. Именно эту задачу ставят эндоморфы перед употреблением. Судя по отзывам, это спортивное питание помогает набрать 8-10 килограмм за 3 месяца тренировок.

В одной порции Universal Nutrition Real Gains в районе 600 калорий. Профессионалы не рекомендуют новичкам использовать добавку каждый день: достаточно употреблять ее после физической нагрузки. Сахар в составе гейнера есть, но в небольшом количестве. Некоторые из вкусов, которые предлагает производитель, получились приторными: наиболее популярна ваниль. Килограмм гейнера обойдется в среднем в 1100 рублей.

MHP Up Your Mass

Рейтинг: 4.5

Эта добавка – лидер в категории «самый сбалансированный гейнер». В составе есть и углеводы (45%), и белки (35%), и жиры (20%), а также минералы и аминокислоты. Первые представлены здесь не привычным для большинства гейнеров мальтодекстрином, а смесью злаков, имеющих низкий гликемический индекс. Профессионалы утверждают, что такой состав не просто помогает нарастить вес, но и позволяет наполнить организм энергией и восстановить силы после тренировки.

Каждый из компонентов этого спортивного питания выполняет свою функцию: углеводы восстанавливают энергию, казеин приводит в форму состояние мышечной ткани после физической активности, витаминный комплекс позволяет справиться с нагрузками. Некоторые спортсмены «бракуют» данный гейнер из-за того, что у него в составе есть соевый изолят. Но производитель утверждает, что злак прошел глубокую очистку, поэтому фитоэстрагенов в нем точно не остается. Цена MHP Up Your Mass – в среднем, 1900 рублей за килограмм.

Muscle Juice Revolution 2600

Рейтинг: 4.5

Серьезный гейнер от американского бренда Ultimate Nutrition, ставший популярным за счет оптимального сочетания качества и цены. В одной порции питания – большое количество углеводов (преимущественно медленные) и аминокислот, а также 25% протеина различного происхождения (производитель утверждает, что в составе 8 видов белка: от сывороточного до казеина). Усвоение происходит постепенно и сбалансированно. Сахар отсутствует, поэтому после употребления не нужно бояться скачка инсулина.

В одной дозе – около 1000 калорий, примерно столько и нужно эндоморфу. При регулярном употреблении и тренировках результат заметен после первого месяца. Судя по отзывам, гейнер может вызывать тяжесть в животе. Некоторые спортсмены отмечают его приторный вкус, который быстро надоедает. Также порошок не слишком хорошо разводится в воде, в молоке – чуть лучше. Стоимость килограмма спортивного питания составляет в среднем 1200 рублей.

San Mass Effect Revolution

Рейтинг: 4.5

Закрывает наш рейтинг гейнер от американского производителя, который обещает качественный прирост массы. Его особенность в том, что он не добавляет лишнего жира, что так важно для эктоморфов. Одна порция спортивного питания содержит около 1100 калорий: именно столько и требуется после активной тренировки человеку худощавого телосложения. В составе этого гейнера – углеводы (на основе рисовой муки, которая чуть притупляет аппетит), протеин сывороточного происхождения, а также креатин и казеин.

Многие спортсмены и специалисты ругают эту добавку как раз именно из-за его состава: компоненты на первый взгляд кажутся несочетаемыми. Такие углеводы медленно усваиваются, но другие ингредиенты демонстрируют хорошую эффективность. Гейнер San Mass Effect Revolution лучше использовать опытным спортсменам, которые знают свою реакцию на добавки с подобным составом. Купить спортивное питание от американского производителя можно в среднем за 1100 рублей за килограмм.

Внимание! Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.